X
تبلیغات
تک نت گرد

تک نت گرد

راه حل سفید کردن دندانها را یاد بگیریم جرم دندان لکه دار

بهداشت عمومی, جرم دندان, بهداشت روان, لکه دار, علائم بیماری, مینای دندان, قهوه, نوشیدنی, بهداشت, بهداشت حرفه ای, سیگار, دندان های براق, درمان بیماری, مسواک, ایمنی و بهداشت,مواد غذایی, سفیدی دندان, وزارت بهداشت, بهداشت فردی, دندان, بیماری, بهداشت خانواده

راه حل سفید کردن دندانها را یاد بگیریم جرم دندان لکه دار

راه حل سفید کردن دندانها را یاد بگیریم مجموعه: بیماری ها و راه درمان           هر روز با خوردن مواد غذایی و حتی نوشیدنی هایی مانند : چای و یا قهوه باعث می شوید که دندان هایتان حالت زردی را به خود گرقته و از حالت شفافی که شما تمایل دارید خارج شود حال باید چه کاری انجام داد؟     ▪ کربنات سود ماده ای است که باعث سفیدی دندان های شما می شود،می توانید از این ماده شیمیایی به روی دندانهایتان استعمال کنید.این ماده را بر روی مسواک خود بزنید و به دندان هایتان بمالید البته باید دقت داشته باشید که مبادا این ماده ی را قورت دهید و در حین اینکه دندان های تان را با این ماده می شوید دهانتان را از آب پر کنید تا مبادا غلظت زیاد این ماده باعث از بین رفتن مینای دندانتان نشود.     ▪ بعضی از مواد غذایی مانند سیب و هویج باعث سفیدی دندان هایتان می شود زیرا این دو میوه دارای موادی هستند که باعث می شود رسوبی که بر روی دندان های شما قرار دارد از بین برود، و جرم روی دندان هایتان را نیز پاک می کند.     ▪ مواد غذایی و نوشیدنی هایی مانند:چای،قهوه برخی میوه هایی که دارای رنگ قرمز هستند مانند:گیلاس،تمشک و ... حالت لکه دار کردن و رسوب دندان هایتان را افزایش می دهد پس برای اینکه این لکه های و جرم های قهوه ای و زرد رنگ بر روی دندان های تان نماند،مدتی بعد از اینکه این مواد غذایی را میل نمودید بهتر است از مسواک استفاده کنید.     ▪ اگر شما فردی سیگاری هستید این لکه های هر چه سریعتر و هر چه بیشتر بر روی دندان های تان ظاهر می شود زیرا سیگار به دلیل نیکوتین بالایی که دارد،رسوبات بسیاری را بر روی دندان های تان به جای می گذارد. و راه حلی که برای این موضوع پیشنهاد می کنیم بدین ترتیب است که شما می توانید هر چند وقت یک بار به دندانپزشک مراجعه کنید و او دندان های شما را جرم گیری کند تا این لکه های کاملا محو شوند.     ▪برای اینکه همیشه دندان هایتان براق بماند توصیه می کنیم که سه بار در روز مسواک بزنید و مدت زمانی که برای هر بار مسواک زدن توصیه می شود سه دقیقه است نه بیشتر که به مینای دندان آسیب برساند و نه کمتر از این مدت زمان که باعث شود دندانهای شما را به خوبی تمیز نکند.   منبع:aftab.ir /health/malady-remedy/solution-white-teeth.html

سیگار, بهداشت حرفه ای, بهداشت فردی, ایمنی و بهداشت, سفیدی دندان, نوشیدنی, جرم دندان, قهوه, بهداشت روان, دندان,مواد غذایی, بیماری, بهداشت, علائم بیماری, درمان بیماری, دندان های براق, بهداشت عمومی, وزارت بهداشت, لکه دار, مسواک, بهداشت خانواده, مینای دندان

راه حل سفید کردن دندانها را یاد بگیریم جرم دندان

▪ کربنات سود ماده ای است که باعث سفیدی دندان های شما می شود،می توانید از این ماده شیمیایی به روی دندانهایتان استعمال کنید.این ماده را بر روی مسواک خود بزنید و به دندان هایتان بمالید البته باید دقت داشته باشید که مبادا این ماده ی را قورت دهید و در حین اینکه دندان های تان را با این ماده می شوید دهانتان را از آب پر کنید تا مبادا غلظت زیاد این ماده باعث از بین رفتن مینای دندانتان نشود.

راه حل سفید کردن دندانها را یاد بگیریم



 

 

 

 

 بهداشت عمومی, جرم دندان, بهداشت روان, لکه دار, علائم بیماری, مینای دندان, قهوه, نوشیدنی, بهداشت, بهداشت حرفه ای, سیگار,

 

هر روز با خوردن مواد غذایی و حتی نوشیدنی هایی مانند :

چای و یا قهوه باعث می شوید که دندان هایتان حالت زردی را به خود گرقته و از حالت شفافی که شما تمایل دارید خارج شود حال باید چه کاری انجام داد؟

 

 

▪ کربنات سود ماده ای است که باعث سفیدی دندان های شما می شود،می توانید از این ماده شیمیایی به روی دندانهایتان استعمال کنید.این ماده را بر روی مسواک خود بزنید و به دندان هایتان بمالید البته باید دقت داشته باشید که مبادا این ماده ی را قورت دهید و در حین اینکه دندان های تان را با این ماده می شوید دهانتان را از آب پر کنید تا مبادا غلظت زیاد این ماده باعث از بین رفتن مینای دندانتان نشود.

 

 

▪ بعضی از مواد غذایی مانند سیب و هویج باعث سفیدی دندان هایتان می شود زیرا این دو میوه دارای موادی هستند که باعث می شود رسوبی که بر روی دندان های شما قرار دارد از بین برود، و جرم روی دندان هایتان را نیز پاک می کند.

 

 

مواد غذایی و نوشیدنی هایی مانند:چای،قهوه برخی میوه هایی که دارای رنگ قرمز هستند مانند:گیلاس،تمشک و ... حالت لکه دار کردن و رسوب دندان هایتان را افزایش می دهد پس برای اینکه این لکه های و جرم های قهوه ای و زرد رنگ بر روی دندان های تان نماند،مدتی بعد از اینکه این مواد غذایی را میل نمودید بهتر است از مسواک استفاده کنید.

 

 

▪ اگر شما فردی سیگاری هستید این لکه های هر چه سریعتر و هر چه بیشتر بر روی دندان های تان ظاهر می شود زیرا سیگار به دلیل نیکوتین بالایی که دارد،رسوبات بسیاری را بر روی دندان های تان به جای می گذارد. و راه حلی که برای این موضوع پیشنهاد می کنیم بدین ترتیب است که شما می توانید هر چند وقت یک بار به دندانپزشک مراجعه کنید و او دندان های شما را جرم گیری کند تا این لکه های کاملا محو شوند.

 

 

▪برای اینکه همیشه دندان هایتان براق بماند توصیه می کنیم که سه بار در روز مسواک بزنید و مدت زمانی که برای هر بار مسواک زدن توصیه می شود سه دقیقه است نه بیشتر که به مینای دندان آسیب برساند و نه کمتر از این مدت زمان که باعث شود دندانهای شما را به خوبی تمیز نکند.

 

منبع:aftab.ir


/health/malady-remedy/solution-white-teeth.html

منبع :www.beytoote.com


برچسب‌ها: بهداشت عمومی,جرم دندان,بهداشت روان,لکه دار,علائم بیماری,مینای دندان,قهوه,نوشیدنی,بهداشت,بهداشت حرفه ای,سیگار,دندان های براق,درمان بیماری,مسواک,ایمنی و بهداشت,مواد غذایی,سفیدی دندان,وزارت بهداشت,بهداشت فردی,دندان,بیماری,بهداشت خانواده,
+ نوشته شده در چهارشنبه ۲۲ دی ۱۳۹۵ساعت ۲۳:۲۰ توسط سولماز کوچک دسته : نظر(0)

معنی واژگان و املا و وازگان هم آوا درس ادبیات فارسی املا واژگان ادبیات فارسی املا واژگان ادبیات فارسی

املا واژگان ادبیات فارسی,معنی واژگان ادبیات فارسی,معنی کلمات هم آوا ادبیات فارسی,معنی لغات ادبیات فارسی,جزوه ادبیات,املا کلمات هم آوا ادبیات فارسی

معنی واژگان و املا و وازگان هم آوا درس ادبیات فارسی املا واژگان ادبیات فارسی املا واژگان ادبیات فارسی

معنی واژگان و املا و وازگان هم آوا درس ادبیات فارسی کاری از دکتر افشار     معنی واژگان و املا درس ادبیات جز مهمی از سوالات کنکور هر سال رو تشکیل میدن . در این جزوه به صورت اختصاصی در مورد واژگان هم آوا ( اما با معانی مختلف صحبت شده است.   

معنی لغات ادبیات فارسی,املا واژگان ادبیات فارسی,جزوه ادبیات,معنی کلمات هم آوا ادبیات فارسی,املا کلمات هم آوا ادبیات فارسی,معنی واژگان ادبیات فارسی

معنی واژگان و املا و وازگان هم آوا درس ادبیات فارسی املا واژگان ادبیات فارسی

معنی واژگان و املا درس ادبیات جز مهمی از سوالات کنکور هر سال رو تشکیل میدن . در این جزوه به صورت اختصاصی در مورد واژگان هم آوا ( اما با معانی مختلف صحبت شده است. 


معنی واژگان و املا و وازگان هم آوا درس ادبیات فارسی

کاری از دکتر افشار

 

املا واژگان ادبیات فارسی,معنی واژگان ادبیات فارسی,معنی کلمات هم آوا ادبیات فارسی,معنی لغات ادبیات فارسی,جزوه ادبیات,املا کلمات هم آوا ادبیات فارسی

 

معنی واژگان و املا درس ادبیات جز مهمی از سوالات کنکور هر سال رو تشکیل میدن . در این جزوه به صورت اختصاصی در مورد واژگان هم آوا ( اما با معانی مختلف صحبت شده است. 

 

منبع :konkur.in


برچسب‌ها: املا واژگان ادبیات فارسی,معنی واژگان ادبیات فارسی,معنی کلمات هم آوا ادبیات فارسی,معنی لغات ادبیات فارسی,جزوه ادبیات,املا کلمات هم آوا ادبیات فارسی,
+ نوشته شده در چهارشنبه ۲۲ دی ۱۳۹۵ساعت ۲۳:۱۹ توسط سولماز کوچک دسته : نظر(0)

جزوه جمع بندی فشرده فیزیک جمع بندی فیزیک جمع بندی فیزیک

جمع بندی,جمع بندی فیزیک,خسرو ارغوانی فرد

جزوه جمع بندی فشرده فیزیک جمع بندی فیزیک جمع بندی فیزیک

جزوه جمع بندی فشرده فیزیک کنکور خسرو ارغوانی فرد    

خسرو ارغوانی فرد,جمع بندی فیزیک,جمع بندی

جزوه جمع بندی فشرده فیزیک جمع بندی فیزیک

جزوه جمع بندی فشرده فیزیک کنکور


جزوه جمع بندی فشرده فیزیک کنکور

خسرو ارغوانی فرد

 

 جمع بندی,جمع بندی فیزیک,خسرو ارغوانی فرد

منبع :konkur.in


برچسب‌ها: جمع بندی,جمع بندی فیزیک,خسرو ارغوانی فرد,
+ نوشته شده در چهارشنبه ۲۲ دی ۱۳۹۵ساعت ۲۳:۱۹ توسط سولماز کوچک دسته : نظر(0)

غذاهایی که میگرن را تحریک می کنند تحریک میگرن تحریک میگرن

حمله میگرنی, افراد میگرنی, تحریک میگرن, سر درد های میگرنی, درمان میگرن,میگرن, غذاهایی که میگرن را تحریک می کنند, دردهای میگرنی

غذاهایی که میگرن را تحریک می کنند تحریک میگرن تحریک میگرن

غذاهایی که میگرن را تحریک می کنند مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان     بعضی از غذاها باعث تحریک میگرن افراد می شود . آیا این غذاها را می شناسید ؟ خیلی از افراد که سابقه دردهای میگرنی دارند میتوانند با دقت بیشتر به غذاهایی که می‌خورند رابطه ای بین نوع غذا و عادات تغذیه ای با میگرن را بیابند. این مقاله سعی دارد برای افرادی که گاهگاهی مبتلا به حمله میگرنی میشوند راهکارهایی را ارایه دهد.در حقیقت این مطالب برای این افراد مفید است و غذاهایی که نام میبریم برای افرادی که حمله میگرنی ندارند ایجاد مشکل مشابه نمی کند. معمولا درک این رابطه در افراد مختلف متفاوت است ولی به هرحال بعضی از غذا ها در ایجاد حمله های میگرنی بیشتر مطرح هستند . * شاید باورنکنید ولی غذاهای مانده در یخچال ،بعضی از انواع پنیر ها کافئین از این جمله اند. * گاهی گرسنگی و قطع یک وعده غذایی ممکن است یک حمله میگرنی را موجب شود . * آنهایی که عادت به مصرف قهوه و شکلات دارند باید بدانند کم کردن یا اضافه کردن مقدار آنها نیز ممکن است موجب اغاز حمله شود . * غذاهای حاوی تیرامین Tyramin که یک آمین است و در اغلب غذا ها وجود دارد خود باعث آغاز حمله می شود .وقتی پروتئین ها یا اسید های آمینه می‌شکنند به تیرامین و تیراسین تبدیل میشوند که موجب گشادشدن عروق شده و موجب آغاز حمله می‌شوند. * علت اینکه غذاهای مانده در یخچال (24 تا 48 ساعت) مشکل را تشدید می‌کنند بدلیل ایجاد تیرامین است . * گوشت ،ماهی ،مرغ و تخم مرغ اگر بصورت تخمیر شده ، خشک شده ، نمک سود شده و یا فراوری شده مصرف کنیم به دلیل همین تیرامین در ایجاد حمله میگرنی مقصرند جگر های فراوری شده ،پنیر های کهنه، پپرونی ،انواع سوسیس و کالباس ، سس های سالاد سویا سس و کلیه محصولات تخمیری سویا ،انواع ترشی ها و زیتون فراوری شده و حتی آجیل های شور و مانده. سوپ های آماده ، چیپس،ماهی دودی، خامه ترش ، آناناس و کیوی، آسپارتام و شیرین کننده های مصنوعی جزو غذاهای هستند که توصیه شده مورد توجه قرار گیرند و کمتر مصرف شوند و یا برای بعضی ها که خودشان رابطه مثبتی بین مصرف آن و شروع حمله پیدا کردند مصرف نکنند . * لیستی از غذاها هم جزو گروهی هستند که توصیه می‌شود با احتیاط مصرف شوند مثل میوه های خشک شده، قارچ، مرکبات ، شورها ، موز رسیده، آواکادو .         * وقتی به این لیست غذاهای ممنوعه نگاه می‌کنیم متوجه می‌شویم که پیام جالبی برای افراد مستعد حملات میگرنی دارد. این پیام چیست ؟* مصرف غذاهای تازه ، و دوری از غذاهای آماده. * رعایت تغذیه متعادل استفاده از انواع غذاهای خانگی که با مواد تازه تهیه شده اند و بنابراین کمتر استفاده کردن از غذاهای مانده در یخچال پرهیز از غذاهای فراوری شده * از طرف دیگر بعضی از انواع غذاها هستند که در بعضی از افراد مفید هستند از جمله زنجبیل ،ماهی تازه و روغن ماهی غذاهای حاوی کلسیم و منیزیم مثل بروکلی و اسفناج .نکته مهم دیگر اینکه افت میزان سروتونین یکی از دلایل حمله های میگرنی است .بنابراین تمام عادات که ممکن است سروتونین را کاهش دهد باید مورد توجه قرار گیرد مصرف منظم غذا ،استفاده از میوه و سبزی کافی ، دوری از استرس ها و تنش ها ، پرهیز از حذف یک وعده غذا که موجب افت قند خون میشود باید مورد توجه قرار گیرد. * گاهی خود فرد بهتر از هرکس میتواند مراقب باشد و متوجه رابطه نوع غذا با شروع میگرن باشد مثلا بعضی از افراد با خوردن شکلات و حتی موز دچار سردرد میگرنی میشوند. * با توجه به اهمیت میزان تیرامین در بروز حمله های میگرنی و سایر عوارض آن تولید کنندگان مواد غذایی را موظف می کنند که میزان تیرامین را روی بسته های غذا درج کنند تا افراد مستعد به انواع الرژی و میگرن بتوانند غذاهای کم تیرامین را انتخاب کنند. * علاوه بر تیرامین یک ماده دیگر به نام MSG ( منو سدیم گلوتامات) نیز متهم است که علاوه بر تشدید بیماریهایی مانند آسم ، سردرد های مزمن ، نامنظم کردن ضربان قلب ، تاثیر روی خلق و حتی پارانویا میتواند حمله های میگرنی را تشدید و فاصله حمله ها را کم کند این ماده نروتروپیک متاسفانه بعد از نمک و فلفل سومین ادویه ایست که به عنوان خوش طعم کننده در صنایع غذایی و انواع غذاهای چینی مصرف میشود که در مقالات بعدی بیشتر به آن خواهم پرداخت.  

تحریک میگرن, افراد میگرنی, غذاهایی که میگرن را تحریک می کنند, درمان میگرن, دردهای میگرنی,میگرن, حمله میگرنی, سر درد های میگرنی

غذاهایی که میگرن را تحریک می کنند تحریک میگرن

* گوشت ،ماهی ،مرغ و تخم مرغ اگر بصورت تخمیر شده ، خشک شده ، نمک سود شده و یا فراوری شده مصرف کنیم به دلیل همین تیرامین در ایجاد حمله میگرنی مقصرند جگر های فراوری شده ،پنیر های کهنه، پپرونی ،انواع سوسیس و کالباس ، سس های سالاد سویا سس و کلیه محصولات تخمیری سویا ،انواع ترشی ها و زیتون فراوری شده و حتی آجیل های شور و مانده. سوپ های آماده ، چیپس،ماهی دودی، خامه ترش ، آناناس و کیوی، آسپارتام و شیرین کننده های مصنوعی جزو غذاهای هستند که توصیه شده مورد توجه قرار گیرند و کمتر مصرف شوند و یا برای بعضی ها که خودشان رابطه مثبتی بین مصرف آن و شروع حمله پیدا کردند مصرف نکنند .

غذاهایی که میگرن را تحریک می کنند



 

 حمله میگرنی, افراد میگرنی, تحریک میگرن, سر درد های میگرنی, درمان میگرن,میگرن, غذاهایی که میگرن را تحریک می کنند, دردهای میگرنی

 

بعضی از غذاها باعث تحریک میگرن افراد می شود . آیا این غذاها را می شناسید ؟



خیلی از افراد که سابقه دردهای میگرنی دارند میتوانند با دقت بیشتر به غذاهایی که می‌خورند رابطه ای بین نوع غذا و عادات تغذیه ای با میگرن را بیابند.


این مقاله سعی دارد برای افرادی که گاهگاهی مبتلا به حمله میگرنی میشوند راهکارهایی را ارایه دهد.در حقیقت این مطالب برای این افراد مفید است و غذاهایی که نام میبریم برای افرادی که حمله میگرنی ندارند ایجاد مشکل مشابه نمی کند.



معمولا درک این رابطه در افراد مختلف متفاوت است ولی به هرحال بعضی از غذا ها در ایجاد حمله های میگرنی بیشتر مطرح هستند .



* شاید باورنکنید ولی غذاهای مانده در یخچال ،بعضی از انواع پنیر ها کافئین از این جمله اند.



* گاهی گرسنگی و قطع یک وعده غذایی ممکن است یک حمله میگرنی را موجب شود .



*
آنهایی که عادت به مصرف قهوه و شکلات دارند باید بدانند کم کردن یا اضافه کردن مقدار آنها نیز ممکن است موجب اغاز حمله شود .



* غذاهای حاوی تیرامین Tyramin که یک آمین است و در اغلب غذا ها وجود دارد خود باعث آغاز حمله می شود .وقتی پروتئین ها یا اسید های آمینه می‌شکنند به تیرامین و تیراسین تبدیل میشوند که موجب گشادشدن عروق شده و موجب آغاز حمله می‌شوند.


* علت اینکه غذاهای مانده در یخچال (24 تا 48 ساعت) مشکل را تشدید می‌کنند بدلیل ایجاد تیرامین است .


*
گوشت ،ماهی ،مرغ و تخم مرغ اگر بصورت تخمیر شده ، خشک شده ، نمک سود شده و یا فراوری شده مصرف کنیم به دلیل همین تیرامین در ایجاد حمله میگرنی مقصرند جگر های فراوری شده ،پنیر های کهنه، پپرونی ،انواع سوسیس و کالباس ، سس های سالاد سویا سس و کلیه محصولات تخمیری سویا ،انواع ترشی ها و زیتون فراوری شده و حتی آجیل های شور و مانده. سوپ های آماده ، چیپس،ماهی دودی، خامه ترش ، آناناس و کیوی، آسپارتام و شیرین کننده های مصنوعی جزو غذاهای هستند که توصیه شده مورد توجه قرار گیرند و کمتر مصرف شوند و یا برای بعضی ها که خودشان رابطه مثبتی بین مصرف آن و شروع حمله پیدا کردند مصرف نکنند .



* لیستی از غذاها هم جزو گروهی هستند که توصیه می‌شود با احتیاط مصرف شوند مثل میوه های خشک شده، قارچ، مرکبات ، شورها ، موز رسیده، آواکادو .

 

 

 حمله میگرنی, افراد میگرنی, تحریک میگرن, سر درد های میگرنی, درمان میگرن,میگرن, غذاهایی که میگرن را تحریک می کنند, دردهای میگرنی

 

 

* وقتی به این لیست غذاهای ممنوعه نگاه می‌کنیم متوجه می‌شویم که پیام جالبی برای افراد مستعد حملات میگرنی دارد.



این پیام چیست ؟

*
مصرف غذاهای تازه ، و دوری از غذاهای آماده.



* رعایت تغذیه متعادل استفاده از انواع غذاهای خانگی که با مواد تازه تهیه شده اند و بنابراین کمتر استفاده کردن از غذاهای مانده در یخچال پرهیز از غذاهای فراوری شده



* از طرف دیگر بعضی از انواع غذاها هستند که در بعضی از افراد مفید هستند از جمله زنجبیل ،ماهی تازه و روغن ماهی غذاهای حاوی کلسیم و منیزیم مثل بروکلی و اسفناج .

نکته مهم دیگر اینکه افت میزان سروتونین یکی از دلایل حمله های میگرنی است .بنابراین تمام عادات که ممکن است سروتونین را کاهش دهد باید مورد توجه قرار گیرد مصرف منظم غذا ،استفاده از میوه و سبزی کافی ، دوری از استرس ها و تنش ها ، پرهیز از حذف یک وعده غذا که موجب افت قند خون میشود باید مورد توجه قرار گیرد.



*
گاهی خود فرد بهتر از هرکس میتواند مراقب باشد و متوجه رابطه نوع غذا با شروع میگرن باشد مثلا بعضی از افراد با خوردن شکلات و حتی موز دچار سردرد میگرنی میشوند.



*
با توجه به اهمیت میزان تیرامین در بروز حمله های میگرنی و سایر عوارض آن تولید کنندگان مواد غذایی را موظف می کنند که میزان تیرامین را روی بسته های غذا درج کنند تا افراد مستعد به انواع الرژی و میگرن بتوانند غذاهای کم تیرامین را انتخاب کنند.



*
علاوه بر تیرامین یک ماده دیگر به نام MSG ( منو سدیم گلوتامات) نیز متهم است که علاوه بر تشدید بیماریهایی مانند آسم ، سردرد های مزمن ، نامنظم کردن ضربان قلب ، تاثیر روی خلق و حتی پارانویا میتواند حمله های میگرنی را تشدید و فاصله حمله ها را کم کند این ماده نروتروپیک متاسفانه بعد از نمک و فلفل سومین ادویه ایست که به عنوان خوش طعم کننده در صنایع غذایی و انواع غذاهای چینی مصرف میشود که در مقالات بعدی بیشتر به آن خواهم پرداخت.

 

منبع :www.beytoote.com


برچسب‌ها: حمله میگرنی,افراد میگرنی,تحریک میگرن,سر درد های میگرنی,درمان میگرن,میگرن,غذاهایی که میگرن را تحریک می کنند,دردهای میگرنی,
+ نوشته شده در چهارشنبه ۲۲ دی ۱۳۹۵ساعت ۲۳:۱۹ توسط سولماز کوچک دسته : نظر(0)

مرغ سرخ کرده با سس قارچ مرغ سرخ کرده با سس قارچ مرغ سرخ کرده با سس قارچ

آموزش پخت انواع غذاهاي ايروني, آموزش پخت انواع غذاها,آشپزي, آشپزي آسان, سايت آشپزي ايراني, آموزش پخت انواع غذاهاي فرنگي و ايروني, آموزش پخت انواع غذاهاي فرنگي و ايراني, آشپزباشي, سايت آشپزي ايروني, آشپزي ايروني, مرغ سرخ کرده با سس قارچ, آشپزي ايراني

مرغ سرخ کرده با سس قارچ مرغ سرخ کرده با سس قارچ مرغ سرخ کرده با سس قارچ

        مرغ سرخ کرده، خود به تنهایی دارای طعم مطبوعی است چه برسد به آنکه با سس قارچ هم همراه باشد.     زمان تهیه و آماده سازی: ۵ دقیقه زمان پخت: ۱۵ دقیقه   مواد لازم برای ۲ نفر:   سینه مرغ ۲ عدد روغن زیتون یک قاشق غذاخوری پیاز متوسط یک عدد، خرد شود سیر ۲ حبه آویشن نصف قاشق چای‌خوری پودر سبزی‌جات معطر ۲- ۱ قاشق غذاخوری نمک و فلفل به مقدار لازم       مواد لازم برای تهیه سس قارچ:   قارچ ۲۵۰ گرم خامه ۴/۳ پیمانه سس سویا یک قاشق غذاخوری آرد ذرت یک قاشق غذاخوری کره یک قاشق غذاخوری روغن زیتون یک قاشق غذاخوری نمک و فلفل به مقدار لازم   طرز تهیه: • فر را روی حرارت ۴۵۰ درجه فارنهایت از قبل گرم کنید.   • هر سینه مرغ را به دو قسمت مساوی تقسیم کنید.   • روی سینه‌های مرغ نمک و فلفل و نیز سبزیجات معطر بپاشید.   • در این میان، در یک تابه، پیاز را در روغن زیتون تفت دهید تا طلایی رنگ شود.   • تکه‌های سینه مرغ را به تابه اضافه کنید و هر طرف آن‌ها را ۲- ۱ دقیقه سرخ کنید.   • مرغ‌ها را درون یک ظرف آلومینیومی قرار دهید و روی آن پودر آویشن و سیر خرد شده بریزید.   • روی ظرف آلومینیومی را بپوشانید و آن را در فر به مدت ۱۰ دقیقه حرارت دهید.   • در این میان، در یک تابه جداگانه، قارچ‌ها را درون روغن زیتون، همراه با نمک و فلفل تفت دهید تا طلایی رنگ شوند.[خورش قارچ و مرغ]   • خامه و سس سویا را به قارچ اضافه کنید و با حرارت کم به پختن ادامه دهید.   • کره و آرد ذرت را با هم مخلوط کنید و به آرامی آن را وارد مخلوط قارچ کنید. • سس را به مدت ۵ دقیقه یا تا زمانی که غلیظ شود حرارت دهید.

آموزش پخت انواع غذاهاي ايروني, آشپزباشي, آموزش پخت انواع غذاها, آموزش پخت انواع غذاهاي فرنگي و ايراني,آشپزي, آشپزي آسان, مرغ سرخ کرده با سس قارچ, سايت آشپزي ايراني, آشپزي ايراني, سايت آشپزي ايروني, آموزش پخت انواع غذاهاي فرنگي و ايروني, آشپزي ايروني

مرغ سرخ کرده با سس قارچ مرغ سرخ کرده با سس قارچ

• در این میان، در یک تابه جداگانه، قارچ‌ها را درون روغن زیتون، همراه با نمک و فلفل تفت دهید تا طلایی رنگ شوند.[خورش قارچ و مرغ]



 

 

 آموزش پخت انواع غذاهاي ايروني, آموزش پخت انواع غذاها,آشپزي, آشپزي آسان, سايت آشپزي ايراني, آموزش پخت انواع غذاهاي فرنگي و ايروني, آموزش پخت انواع غذاهاي فرنگي و ايراني, آشپزباشي, سايت آشپزي ايروني, آشپزي ايروني, مرغ سرخ کرده با سس قارچ,

 

 

مرغ سرخ کرده، خود به تنهایی دارای طعم مطبوعی است چه برسد به آنکه با سس قارچ هم همراه باشد.

 

 

زمان تهیه و آماده سازی: ۵ دقیقه

زمان پخت: ۱۵ دقیقه

 


مواد لازم برای ۲ نفر:

 

سینه مرغ
۲ عدد
روغن زیتون
یک قاشق غذاخوری
پیاز متوسط
یک عدد، خرد شود
سیر
۲ حبه
آویشن نصف قاشق چای‌خوری
پودر سبزی‌جات معطر ۲- ۱ قاشق غذاخوری
نمک و فلفل به مقدار لازم

 

 

 

مواد لازم برای تهیه سس قارچ:

 

قارچ
۲۵۰ گرم
خامه
۴/۳ پیمانه
سس سویا
یک قاشق غذاخوری
آرد ذرت
یک قاشق غذاخوری
کره یک قاشق غذاخوری
روغن زیتون یک قاشق غذاخوری
نمک و فلفل به مقدار لازم

 


طرز تهیه:

• فر را روی حرارت ۴۵۰ درجه فارنهایت از قبل گرم کنید.

 

• هر سینه مرغ را به دو قسمت مساوی تقسیم کنید.

 

• روی سینه‌های مرغ نمک و فلفل و نیز سبزیجات معطر بپاشید.

 

• در این میان، در یک تابه، پیاز را در روغن زیتون تفت دهید تا طلایی رنگ شود.

 

• تکه‌های سینه مرغ را به تابه اضافه کنید و هر طرف آن‌ها را ۲- ۱ دقیقه سرخ کنید.

 

• مرغ‌ها را درون یک ظرف آلومینیومی قرار دهید و روی آن پودر آویشن و سیر خرد شده بریزید.

 

• روی ظرف آلومینیومی را بپوشانید و آن را در فر به مدت ۱۰ دقیقه حرارت دهید.

 

• در این میان، در یک تابه جداگانه، قارچ‌ها را درون روغن زیتون، همراه با نمک و فلفل تفت دهید تا طلایی رنگ شوند.[خورش قارچ و مرغ]

 

• خامه و سس سویا را به قارچ اضافه کنید و با حرارت کم به پختن ادامه دهید.

 

• کره و آرد ذرت را با هم مخلوط کنید و به آرامی آن را وارد مخلوط قارچ کنید.


• سس را به مدت ۵ دقیقه یا تا زمانی که غلیظ شود حرارت دهید.

منبع :www.beytoote.com


برچسب‌ها: آموزش پخت انواع غذاهاي ايروني,آموزش پخت انواع غذاها,آشپزي,آشپزي آسان,سايت آشپزي ايراني,آموزش پخت انواع غذاهاي فرنگي و ايروني,آموزش پخت انواع غذاهاي فرنگي و ايراني,آشپزباشي,سايت آشپزي ايروني,آشپزي ايروني,مرغ سرخ کرده با سس قارچ,آشپزي ايراني,
+ نوشته شده در چهارشنبه ۲۲ دی ۱۳۹۵ساعت ۲۳:۱۹ توسط سولماز کوچک دسته : نظر(0)

منابع 92 منابع 92

از چه کتابهایی برا کنکور 92 سوال میاد,منابع مطالعاتی کنکور 92,فهرست كتاب‌های منبع سؤالات آزمون سراسری سال 92,کتابهای کنکور 92,منابع کنکور 92

منابع 92 منابع 92

منابع مطالعاتی کنکور 92 پاسخ به سوالات مختلف کنکوری شما در تاپیک مشاوره تحصیلی انجمن کنکور http://forum.konkur.in/forum6.html فهرست کتاب‌های منبع سؤالات آزمون سراسری سال ۱۳۹۲  * * *  دروس عمومی نام دروس نام کتاب در سالی – واحدی کد کتاب پایه تدریس سال چاپ ملاحظات زبان و ادبیات فارسی ادبیات فارسی۲ ۲۲۰/۱ دوم ۸۹ کلیه رشته‌ها ادبیات فارسی ۳ ۲۴۹/۱ سوم ۹۰ کلیه رشته‌هاغیرازعلوم انسانی زبان و ادبیات فارسی عمومی ۲۸۳/۱ پیش دانشگاهی ۹۱ کلیه رشته‌ها ادبیات فارسی ۳ (تخصصی انسانی) ۲۴۹/۲ سوم ۹۰ مخصوص علوم انسانی زبان فارسی ۳ (تخصصی انسانی)  ۲۴۹/۴ سوم ۹۰ مخصوص علوم انسانی زبان فارسی ۳ (غیرعلوم‌انسانی) ۲۴۹/۳ سوم ۹۰ کلیه رشته‌ها(غیرازعلوم انسانی عربی   عربی ۲ (غیراز علوم‌انسانی) ۲۲۴/۱ دوم ۸۹ کلیه رشته‌ها(غیرازعلوم انسانی) عربی ۲ ( علوم‌انسانی) ۲۲۴/۲ دوم ۸۹ مخصوص علوم انسانی عربی ۳ (غیراز علوم‌انسانی) ۲۵۴/۱ سوم ۹۰ کلیه رشته‌ها(غیرازعلوم انسانی) عربی ۳ ( علوم‌انسانی) ۲۵۴/۲ سوم ۹۰ مخصوص علوم انسانی فرهنگ و معارف اسلامی قرآن و تعلیمات دینی۲ (دین و زندگی)  ۲۲۲ دوم ۸۹ کلیه رشته‌ها قرآن و تعلیمات دینی ۳ (دین و زندگی)  ۲۵۱ سوم ۹۰ کلیه رشته‌ها معارف اسلامی (دین و زندگی) ۲۸۵/۱ پیش‌دانشگاهی ۹۱ کلیه رشته‌ها زبان انگلیسی انگلیسی ۳  ۲۵۲/۱ سوم ۹۰ کلیه رشته‌ها انگلیسی 1 و ۲ ۲۸۴/۱ پیش‌دانشگاهی ۹۱ کلیه رشته‌ها * * *  دروس تخصصی گروه علوم ریاضی نام درس نام کتاب در سالی- واحدی کد کتاب پایه تدریس سال چاپ ریاضیات ریاضیات ۲ ۲۳۴/۲ دوم ۸۹ هندسه ۱ ۲۳۳/۲ دوم ۸۹ آمار و مدلسازی ۲۳۴/۳ دوم ۸۹ حسابان ۲۵۸/۱ سوم ۹۰ جبر و احتمال ۲۵۸/۲ سوم ۹۰ هندسه ۲ ۲۵۸/۴ سوم ۹۰ هندسه تحلیلی و جبر خطی ۲۹۴/۱ پیش‌دانشگاهی ۹۱ حساب دیفرانسیل و انتگرال ۲۹۵/۱ پیش‌دانشگاهی ۹۱ ریاضیات گسسته ۲۹۶/۱ پیش‌دانشگاهی ۹۱ فیزیک فیزیک ۱ و آزمایشگاه ۲۰۶/۲ اول ۸۸ فیزیک ۲ و آزمایشگاه ۲۲۶/۲ دوم ۸۹ فیزیک ۳ و آزمایشگاه (ریاضی) ۲۵۶/۴ سوم ۹۰ فیزیک (ویژه علوم ریاضی) ۲۹۳/۲ پیش‌دانشگاهی ۹۱ شیمی شیمی ۲ و آزمایشگاه ۲۲۷/۱ دوم ۸۹ شیمی ۳ و آزمایشگاه ۲۵۷/۱ سوم ۹۰ شیمی ۲۸۹/۱ پیش دانشگاهی ۹۱ * * *  دروس تخصصی گروه  علوم تجربی نام دروس نام کتاب در سالی-واحدی کد کتاب پایه تدریس سال چاپ زمین شناسی زمین‌شناسی ۲۶۲/۱ سوم ۹۰ علوم زمین ۲۹۱/۱ پیش‌دانشگاهی ۹۱ ریاضیات هندسه ۱ ۲۳۳/۲ دوم ۸۹ ریاضیات ۲ ۲۳۴/۲ دوم ۸۹ آمار و مدلسازی ۲۵۸/۵ سوم ۹۰ ریاضی ۳ (ویژه علوم تجربی) ۲۵۸/۳ سوم ۹۰ ریاضیات عمومی ۱ و۲ ۲۹۲/۱ پیش‌دانشگاهی ۹۱ زیست شناسی زیست‌شناسی و آزمایشگاه ۱ ۲۳۱/۱ دوم ۸۹ زیست‌شناسی و آزمایشگاه ۲ ۲۶۱/۱ سوم ۹۰ زیست‌شناسی ۲۹۰/۲ پیش‌دانشگاهی ۹۱ فیزیک فیزیک ۱ و آزمایشگاه ۲۰۶/۲ اول ۸۸ فیزیک ۲ و آزمایشگاه ۲۲۶/۲ دوم ۸۹ فیزیک ۳ و آزمایشگاه (علوم تجربی) ۲۵۶/۳ سوم ۹۰ فیزیک (علوم تجربی ) ۲۸۸/۱ پیش‌دانشگاهی ۹۱ شیمی شیمی ۲ و آزمایشگاه ۲۲۷/۱ دوم ۸۹ شیمی ۳ و آزمایشگاه ۲۵۷/۱ سوم ۹۰ شیمی ۲۸۹/۱ پیش‌دانشگاهی ۹۱ * * *  دروس تخصصی گروه علوم انسانی نام درس نام کتاب در سالی – واحدی کد کتاب پایه تدریس سال چاپ ریاضیات ریاضیات ۱ ۲۱۱/۱ اول ۸۸ آمار و مدلسازی ۲۳۴/۳ دوم ۸۹ ریاضی( ویژه علوم انسانی-علوم و معارف) ۲۵۸/۶ سوم ۹۰ ریاضی پایه ۲۹۲/۲ پیش‌دانشگاهی ۹۱ اقتصاد اقتصاد ۲۴۰/۱ دوم ۸۹ زبان و ادبیات فارسی تاریخ ادبیات ایران و جهان ۱ ۲۴۶/۱ دوم ۸۹ تاریخ ادبیات ایران و جهان ۲ ۲۷۶/۱ سوم ۹۰ آرایه‌‌های ادبی ۲۸۰/۱ سوم ۹۰ ادبیات فارسی ویژه علوم انسانی ۲۸۳/۴ پیش‌دانشگاهی ۹۱ زبان عربی عربی ۲ (ویژه علوم‌انسانی) ۲۲۴/۲ دوم ۸۹ عربی ۳ (ویژه علوم‌انسانی) ۲۵۴/۲ سوم ۹۰ عربی ۱ و ۲ ۳۱۶/۱ پیش‌دانشگاهی ۹۱ تاریخ تاریخ ایران و جهان  ۱ ۲۳۵/۴ دوم ۸۹ تاریخ ایران و جهان ۲ ۲۷۱/۳ سوم ۹۰ تاریخ‌شناسی ۳۰۲/۱ پیش‌دانشگاهی ۹۱ جغرافیا جغرافیای ۱ ۲۲۵/۲ دوم ۸۹ جغرافیای ۲ ۲۷۱/۴ سوم ۹۰ جغرافیا ۲۹۷/۲ پیش‌دانشگاهی ۹۱ علوم اجتماعی جامعه شناسی ۱ ۲۴۳/۱ دوم ۸۹ جامعه‌شناسی ۲ ۲۸۱/۱ سوم ۹۰ علوم اجتماعی (جامعه‌شناسی نظام جهانی) ۳۰۰/۱ پیش‌دانشگاهی ۹۱ فلسفه فلسفه ۲۷۷/۱ سوم ۹۰ فلسفه (آشنایی با فلسفه اسلامی) ۳۱۷/۱ پیش‌دانشگاهی ۹۱ منطق منطق ۲۷۷ سوم ۹۰ روان شناسی روان‌شناسی ۲۶۸/۱ سوم ۹۰   منبع : گاج

از چه کتابهایی برا کنکور 92 سوال میاد,منابع کنکور 92,فهرست كتاب‌های منبع سؤالات آزمون سراسری سال 92,منابع مطالعاتی کنکور 92,کتابهای کنکور 92

منابع 92 منابع 92

پاسخ به سوالات مختلف کنکوری شما در تاپیک مشاوره تحصیلی انجمن کنکور


منابع مطالعاتی کنکور 92

از چه کتابهایی برا کنکور 92 سوال میاد,منابع مطالعاتی کنکور 92,فهرست كتاب‌های منبع سؤالات آزمون سراسری سال 92,کتابهای کنکور 92,منابع کنکور 92

پاسخ به سوالات مختلف کنکوری شما در تاپیک مشاوره تحصیلی انجمن کنکور

http://forum.konkur.in/forum6.html

فهرست کتاب‌های منبع سؤالات آزمون سراسری سال

۱۳۹۲ 

* * *

از چه کتابهایی برا کنکور 92 سوال میاد,منابع مطالعاتی کنکور 92,فهرست كتاب‌های منبع سؤالات آزمون سراسری سال 92,کتابهای کنکور 92,منابع کنکور 92 دروس عمومی

نام دروس
نام کتاب در سالی – واحدی
کد کتاب
پایه تدریس
سال چاپ
ملاحظات

زبان و ادبیات فارسی

ادبیات فارسی۲
۲۲۰/۱
دوم
۸۹
کلیه رشته‌ها
ادبیات فارسی ۳
۲۴۹/۱
سوم
۹۰
کلیه رشته‌هاغیرازعلوم انسانی
زبان و ادبیات فارسی عمومی
۲۸۳/۱
پیش دانشگاهی
۹۱
کلیه رشته‌ها
ادبیات فارسی ۳
(تخصصی انسانی)
۲۴۹/۲
سوم
۹۰
مخصوص علوم انسانی
زبان فارسی ۳
(تخصصی انسانی) 
۲۴۹/۴
سوم
۹۰
مخصوص علوم انسانی

زبان فارسی ۳ (غیرعلوم‌انسانی)

۲۴۹/۳
سوم
۹۰
کلیه رشته‌ها(غیرازعلوم انسانی

عربی

 
عربی ۲ (غیراز علوم‌انسانی)
۲۲۴/۱
دوم
۸۹
کلیه رشته‌ها(غیرازعلوم انسانی)
عربی ۲ ( علوم‌انسانی)
۲۲۴/۲
دوم
۸۹
مخصوص علوم انسانی
عربی ۳ (غیراز علوم‌انسانی)
۲۵۴/۱
سوم
۹۰
کلیه رشته‌ها(غیرازعلوم انسانی)
عربی ۳ ( علوم‌انسانی)
۲۵۴/۲
سوم
۹۰
مخصوص علوم انسانی

فرهنگ و معارف اسلامی

قرآن و تعلیمات دینی۲
(دین و زندگی) 
۲۲۲
دوم
۸۹
کلیه رشته‌ها
قرآن و تعلیمات دینی ۳
(دین و زندگی) 
۲۵۱
سوم
۹۰
کلیه رشته‌ها
معارف اسلامی (دین و زندگی)
۲۸۵/۱
پیش‌دانشگاهی
۹۱
کلیه رشته‌ها
زبان انگلیسی
انگلیسی ۳ 
۲۵۲/۱
سوم
۹۰
کلیه رشته‌ها
انگلیسی 1 و ۲
۲۸۴/۱
پیش‌دانشگاهی
۹۱
کلیه رشته‌ها

* * *

از چه کتابهایی برا کنکور 92 سوال میاد,منابع مطالعاتی کنکور 92,فهرست كتاب‌های منبع سؤالات آزمون سراسری سال 92,کتابهای کنکور 92,منابع کنکور 92 دروس تخصصی گروه علوم ریاضی

نام درس نام کتاب در سالی- واحدی کد کتاب پایه تدریس سال چاپ

ریاضیات

ریاضیات ۲
۲۳۴/۲
دوم
۸۹
هندسه ۱
۲۳۳/۲
دوم
۸۹
آمار و مدلسازی
۲۳۴/۳
دوم
۸۹
حسابان
۲۵۸/۱
سوم
۹۰
جبر و احتمال
۲۵۸/۲
سوم
۹۰
هندسه ۲
۲۵۸/۴
سوم
۹۰
هندسه تحلیلی و جبر خطی
۲۹۴/۱
پیش‌دانشگاهی
۹۱
حساب دیفرانسیل و انتگرال
۲۹۵/۱
پیش‌دانشگاهی
۹۱
ریاضیات گسسته
۲۹۶/۱
پیش‌دانشگاهی
۹۱
فیزیک
فیزیک ۱ و آزمایشگاه
۲۰۶/۲
اول
۸۸
فیزیک ۲ و آزمایشگاه
۲۲۶/۲
دوم
۸۹
فیزیک ۳ و آزمایشگاه (ریاضی)
۲۵۶/۴
سوم
۹۰
فیزیک (ویژه علوم ریاضی)
۲۹۳/۲
پیش‌دانشگاهی
۹۱
شیمی
شیمی ۲ و آزمایشگاه
۲۲۷/۱
دوم
۸۹
شیمی ۳ و آزمایشگاه
۲۵۷/۱
سوم
۹۰
شیمی
۲۸۹/۱
پیش دانشگاهی
۹۱

* * *

از چه کتابهایی برا کنکور 92 سوال میاد,منابع مطالعاتی کنکور 92,فهرست كتاب‌های منبع سؤالات آزمون سراسری سال 92,کتابهای کنکور 92,منابع کنکور 92 دروس تخصصی گروه  علوم تجربی

نام دروس
نام کتاب در سالی-واحدی
کد کتاب
پایه تدریس
سال چاپ
زمین شناسی
زمین‌شناسی
۲۶۲/۱
سوم
۹۰
علوم زمین
۲۹۱/۱
پیش‌دانشگاهی
۹۱
ریاضیات
هندسه ۱
۲۳۳/۲
دوم
۸۹
ریاضیات ۲
۲۳۴/۲
دوم
۸۹
آمار و مدلسازی
۲۵۸/۵
سوم
۹۰
ریاضی ۳ (ویژه علوم تجربی)
۲۵۸/۳
سوم
۹۰
ریاضیات عمومی ۱ و۲
۲۹۲/۱
پیش‌دانشگاهی
۹۱
زیست شناسی
زیست‌شناسی و آزمایشگاه ۱
۲۳۱/۱
دوم
۸۹
زیست‌شناسی و آزمایشگاه ۲
۲۶۱/۱
سوم
۹۰
زیست‌شناسی
۲۹۰/۲
پیش‌دانشگاهی
۹۱
فیزیک
فیزیک ۱ و آزمایشگاه
۲۰۶/۲
اول
۸۸
فیزیک ۲ و آزمایشگاه
۲۲۶/۲
دوم
۸۹
فیزیک ۳ و آزمایشگاه (علوم تجربی)
۲۵۶/۳
سوم
۹۰
فیزیک (علوم تجربی )
۲۸۸/۱
پیش‌دانشگاهی
۹۱
شیمی
شیمی ۲ و آزمایشگاه
۲۲۷/۱
دوم
۸۹
شیمی ۳ و آزمایشگاه
۲۵۷/۱
سوم
۹۰
شیمی
۲۸۹/۱
پیش‌دانشگاهی
۹۱

* * *

از چه کتابهایی برا کنکور 92 سوال میاد,منابع مطالعاتی کنکور 92,فهرست كتاب‌های منبع سؤالات آزمون سراسری سال 92,کتابهای کنکور 92,منابع کنکور 92 دروس تخصصی گروه علوم انسانی

نام درس نام کتاب در سالی – واحدی کد کتاب پایه تدریس سال چاپ
ریاضیات
ریاضیات ۱
۲۱۱/۱ اول
۸۸
آمار و مدلسازی
۲۳۴/۳ دوم
۸۹
ریاضی( ویژه علوم انسانی-علوم و معارف)
۲۵۸/۶ سوم
۹۰
ریاضی پایه
۲۹۲/۲ پیش‌دانشگاهی
۹۱

اقتصاد

اقتصاد
۲۴۰/۱
دوم
۸۹

برچسب‌ها: از چه کتابهایی برا کنکور 92 سوال میاد,منابع مطالعاتی کنکور 92,فهرست كتاب‌های منبع سؤالات آزمون سراسری سال 92,کتابهای کنکور 92,منابع کنکور 92,
+ نوشته شده در چهارشنبه ۲۲ دی ۱۳۹۵ساعت ۲۳:۱۹ توسط سولماز کوچک دسته : نظر(0)

۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما سلامت استخوان ها سلامت استخوان ها

سلامت استخوان ها, شکستگی لگن, رژیم غذایی مدیترانه ای, شکستگی در ستون فقرات, آزمون تراکم استخوان, ویتامین D, پوکی استخوان, علائم پوکی استخوان, استحکام استخوان, درمان پوکی استخوان

۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما سلامت استخوان ها سلامت استخوان ها

۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما مجموعه: بیماری ها و راه درمان پوکی استخوان یک بیماری از استخوان است که استخوان را ضعیف می کند   همانطور که سن ما بیشتر می شود، بیشتر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار می گیریم که این مسئله می تواند به شکستگی های دردناک لگن و باسن، مچ دست، ستون فقرات و یا ... منجر شود. هنگامی که یک شکستگی در ستون فقرات رخ می دهد، آن را به نام شکستگی متراکم می نامند.  این 11 راهنمایی عملی را برای مراقبت از استخوان های خود دنبال کنید: 1. درک عوامل خطر استئوپروزپوکی استخوان یک بیماری از استخوان است که توسط تضعیف و یا استخوان "متخلخل" مشخص شده است.عوامل مختلفی مانند سن، جنس، وراثت، نژاد، نوع بدن، سابقه قاعدگی و شیوه زندگی شخصی می تواند در ایجاد پوکی استخوان موثر باشد بیماران خاص با افزایش سن بیشتر مستعد ابتلا به پوکی استخوان می باشند.   2- ژن خانواده خود را در نظر بگیریدوراثت و سابقه خانوادگی از پوکی استخوان و یا وجود سابقه شکستگی در خانواده مادری می تواند از علائم هشدار دهنده برای برخی از افراد باشد تا بیشتر مراقب چگونگی ورزش و تغذیه خود باشند  .   با استفاده از آزمون تراکم استخوان می توان پوکی استخوان را تشخیص داد   3.  آزمون تراکم استخوانبیشترین جرم استخوانی معمولا حدود سن 30 سالگی است، و پس از آن بدن شروع به از دست دادن تراکم استخوان  می کند.یک تست سریع و بدون درد، به نام اسکن DEXA، استحکام استخوان را اندازه گیری میکند.  4- دریافت کلسیمکلسیم نه تنها استحکام استخوان را افزایش می دهد، بلکه به بهبود عملکرد قلب، خون، عضلات و اعصاب کمک می کند. هنگامی که بدن به کلسیم نیاز دارد و در بدن موجود نباشد آن را از  استخوان بیرون می کشد ، زدودن کلسیم  از استخوان ساختمان آنها را ضعیف تر می کند.تمرکز روی یک رژیم غذایی غنی از کلسیم می تواند یک راه موثر به سوی تضمین استحکام استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان باشد.   یکی از راههای پیشگیری از پوکی استخوان مصرف ویتامین D است   5- نیاز به ویتامین Dمانند کلسیم، ویتامین D نیزنقش مهمی در جلوگیری از پوکی استخوان و به حداقل رساندن آن بازی می کند. ویتامین D به جذب کلسیم در دستگاه گوارش و انتقال آن به استخوان ها (بازجذب) کمک می کند. 6- ایجاد تغییرات دیگر در رژیم غذایییک مطالعه نشان داد که رژیم غذایی مدیترانه ای ممکن است نقش مهمی در حفظ تراکم استخوان ایفا کند. رژیم غذایی مدیترانه ای شامل مصرف زیاد زیتون، روغن زیتون، سبزیجات، میوه، حبوبات و مصرف متوسط محصولات لبنی کم چرب و مصرف کم ماهی و گوشت می باشد.   علاوه بر این، باید مصرف انواع نوشابه را محدود کنید در مطالعات اخیر افزایش احتمال پوکی استخوان را به نوشیدن بیش از حد از این محصولات مرتبط دانسته اند. شیر ، آب میوه و  آب می تواند جایگزین این نوشیدنی ها شود.   7- تناسب اندام با ورزشانجام منظم فعالیت های  ترکیبی (استقامتی و هوازی ) مانند دویدن، پیاده روی، بالا رفتن از پله، رقص و بازی والیبال یا تنیس به مدت 20-30 دقیقه، و3-4 بار در هفته برای استخوان های شما ، و همچنین ترویج سلامت جسمی و روانی کل بدن مفید است .   8- اجتناب از مصرف زیاد الکلمطالعات نشان داده اند احتمال داشتن پوکی استخوان در  افرادی که بیش از 3 اونس الکل در هر روز مصرف می کنند نسبت به آن دسته از افراد که  مصرف الکل ندارند بیشتر است.   یکی از دلایل بروز پوکی استخوان سیگار کشیدن است  9- سیگار نکشیدسیگار کشیدن نیز باعث افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان می شود، به طور خاص از طریق کاهش جریان خون به استخوان، کاهش تولید سلول های استخوان و اختلال در جذب کلسیم.   10-  داروهای ضد پوکی استخوان با تجویز پزشکانواع داروها با دوز های متفاوت برای درمان و پیشگیری از پوکی استخوان وجود دارد 11- . پوکی استخوان بیماری مختص زنان نیستمحققان دریافته اند که مردان پس از 50 سالگی، حدود 6 درصد از دچار شکستگی مفصل ران را تجربه خواهند کرد و تقریبا 5 درصد آنان از شکستگی ستون فقرات ناشی از پوکی استخوان رنج می برند.   با توجه به اینکه پوکی استخوان می تواند  همراه با  درد قابل توجه و دشواری در عملکرد، بدشکلی ستون فقرات، و حتی بیماری های جدی یا مرگ در موارد خاص شود، نیاز شدیدی برای افزایش آگاهی از این بیماری و پیشگیری از آن  در بین افراد جامعه وجود دارد.منبع:shafajoo.com

علائم پوکی استخوان, درمان پوکی استخوان, شکستگی لگن,سلامت استخوان ها, استحکام استخوان, رژیم غذایی مدیترانه ای, پوکی استخوان, ویتامین D, آزمون تراکم استخوان, شکستگی در ستون فقرات

۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما سلامت استخوان ها

4- دریافت کلسیمکلسیم نه تنها استحکام استخوان را افزایش می دهد، بلکه به بهبود عملکرد قلب، خون، عضلات و اعصاب کمک می کند. هنگامی که بدن به کلسیم نیاز دارد و در بدن موجود نباشد آن را از  استخوان بیرون می کشد ، زدودن کلسیم  از استخوان ساختمان آنها را ضعیف تر می کند.تمرکز روی یک رژیم غذایی غنی از کلسیم می تواند یک راه موثر به سوی تضمین استحکام استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان باشد.

۱۱ راهنمایی برای بهبود سلامت استخوان های شما



سلامت استخوان ها, شکستگی لگن, رژیم غذایی مدیترانه ای, شکستگی در ستون فقرات, آزمون تراکم استخوان, ویتامین D, پوکی استخوان, علائم پوکی استخوان, استحکام استخوان, درمان پوکی استخوان,

پوکی استخوان یک بیماری از استخوان است که استخوان را ضعیف می کند

 

همانطور که سن ما بیشتر می شود، بیشتر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار می گیریم که این مسئله می تواند به شکستگی های دردناک لگن و باسن، مچ دست، ستون فقرات و یا ... منجر شود. هنگامی که یک شکستگی در ستون فقرات رخ می دهد، آن را به نام شکستگی متراکم می نامند.

 این 11 راهنمایی عملی را برای مراقبت از استخوان های خود دنبال کنید:


1. درک عوامل خطر استئوپروز
پوکی استخوان یک بیماری از استخوان است که توسط تضعیف و یا استخوان "متخلخل" مشخص شده است.
عوامل مختلفی مانند سن، جنس، وراثت، نژاد، نوع بدن، سابقه قاعدگی و شیوه زندگی شخصی می تواند در ایجاد پوکی استخوان موثر باشد بیماران خاص با افزایش سن بیشتر مستعد ابتلا به پوکی استخوان می باشند.

 

2- ژن خانواده خود را در نظر بگیرید
وراثت و سابقه خانوادگی از پوکی استخوان و یا وجود سابقه شکستگی در خانواده مادری می تواند از علائم هشدار دهنده برای برخی از افراد باشد تا بیشتر مراقب چگونگی ورزش و تغذیه خود باشند  .

 

سلامت استخوان ها, شکستگی لگن, رژیم غذایی مدیترانه ای, شکستگی در ستون فقرات, آزمون تراکم استخوان, ویتامین D, پوکی استخوان, علائم پوکی استخوان, استحکام استخوان, درمان پوکی استخوان,

با استفاده از آزمون تراکم استخوان می توان پوکی استخوان را تشخیص داد

 

3.  آزمون تراکم استخوان
بیشترین جرم استخوانی معمولا حدود سن 30 سالگی است، و پس از آن بدن شروع به از دست دادن تراکم استخوان  می کند.
یک تست سریع و بدون درد، به نام اسکن DEXA، استحکام استخوان را اندازه گیری میکند.
 

4- دریافت کلسیم
کلسیم نه تنها استحکام استخوان را افزایش می دهد، بلکه به بهبود عملکرد قلب، خون، عضلات و اعصاب کمک می کند. هنگامی که بدن به کلسیم نیاز دارد و در بدن موجود نباشد آن را از  استخوان بیرون می کشد ، زدودن کلسیم  از استخوان ساختمان آنها را ضعیف تر می کند.
تمرکز روی یک رژیم غذایی غنی از کلسیم می تواند یک راه موثر به سوی تضمین استحکام استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان باشد.

 

سلامت استخوان ها, شکستگی لگن, رژیم غذایی مدیترانه ای, شکستگی در ستون فقرات, آزمون تراکم استخوان, ویتامین D, پوکی استخوان, علائم پوکی استخوان, استحکام استخوان, درمان پوکی استخوان,

یکی از راههای پیشگیری از پوکی استخوان مصرف ویتامین D است

 

5- نیاز به ویتامین D
مانند کلسیم، ویتامین D نیزنقش مهمی در جلوگیری از پوکی استخوان و به حداقل رساندن آن بازی می کند. ویتامین D به جذب کلسیم در دستگاه گوارش و انتقال آن به استخوان ها (بازجذب) کمک می کند.


6- ایجاد تغییرات دیگر در رژیم غذایی
یک مطالعه نشان داد که رژیم غذایی مدیترانه ای ممکن است نقش مهمی در حفظ تراکم استخوان ایفا کند. رژیم غذایی مدیترانه ای شامل مصرف زیاد زیتون، روغن زیتون، سبزیجات، میوه، حبوبات و مصرف متوسط محصولات لبنی کم چرب و مصرف کم ماهی و گوشت می باشد.

 

علاوه بر این، باید مصرف انواع نوشابه را محدود کنید در مطالعات اخیر افزایش احتمال پوکی استخوان را به نوشیدن بیش از حد از این محصولات مرتبط دانسته اند. شیر ، آب میوه و  آب می تواند جایگزین این نوشیدنی ها شود.

 

7- تناسب اندام با ورزش
انجام منظم فعالیت های  ترکیبی (استقامتی و هوازی ) مانند دویدن، پیاده روی، بالا رفتن از پله، رقص و بازی والیبال یا تنیس به مدت 20-30 دقیقه، و3-4 بار در هفته برای استخوان های شما ، و همچنین ترویج سلامت جسمی و روانی کل بدن مفید است .

 

8- اجتناب از مصرف زیاد الکل
مطالعات نشان داده اند احتمال داشتن پوکی استخوان در  افرادی که بیش از 3 اونس الکل در هر روز مصرف می کنند نسبت به آن دسته از افراد که  مصرف الکل ندارند بیشتر است.

 

سلامت استخوان ها, شکستگی لگن, رژیم غذایی مدیترانه ای, شکستگی در ستون فقرات, آزمون تراکم استخوان, ویتامین D, پوکی استخوان, علائم پوکی استخوان, استحکام استخوان, درمان پوکی استخوان,

یکی از دلایل بروز پوکی استخوان سیگار کشیدن است

 
9- سیگار نکشید
سیگار کشیدن نیز باعث افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان می شود، به طور خاص از طریق کاهش جریان خون به استخوان، کاهش تولید سلول های استخوان و اختلال در جذب کلسیم.

 

10-  داروهای ضد پوکی استخوان با تجویز پزشک
انواع داروها با دوز های متفاوت برای درمان و پیشگیری از پوکی استخوان وجود دارد


11- . پوکی استخوان بیماری مختص زنان نیست
محققان دریافته اند که مردان پس از 50 سالگی، حدود 6 درصد از دچار شکستگی مفصل ران را تجربه خواهند کرد و تقریبا 5 درصد آنان از شکستگی ستون فقرات ناشی از پوکی استخوان رنج می برند.

 

با توجه به اینکه پوکی استخوان می تواند  همراه با  درد قابل توجه و دشواری در عملکرد، بدشکلی ستون فقرات، و حتی بیماری های جدی یا مرگ در موارد خاص شود، نیاز شدیدی برای افزایش آگاهی از این بیماری و پیشگیری از آن  در بین افراد جامعه وجود دارد.
منبع:shafajoo.com

منبع :www.beytoote.com


برچسب‌ها: سلامت استخوان ها,شکستگی لگن,رژیم غذایی مدیترانه ای,شکستگی در ستون فقرات,آزمون تراکم استخوان,ویتامین D,پوکی استخوان,علائم پوکی استخوان,استحکام استخوان,درمان پوکی استخوان,
+ نوشته شده در چهارشنبه ۲۲ دی ۱۳۹۵ساعت ۲۳:۱۸ توسط سولماز کوچک دسته : نظر(0)

جدیدترین عکسهای جنیفر لوپز جنیفر لوپز عکس جنیفر لوپز

ستارگان هالیوودی, سایت مد, عکس ستارگان هالیوود, جنیفر لوپززیبا و شیک درحال خرید در هالیوود, جدیدترین عکسهای جنیفر لوپز, مدوزندگی, جدیدترین عکسهای جنیفر لوپز,جنیفر لوپز, عکس جنیفر لوپز, مد, مدو زندگی, مد و زندگی

جدیدترین عکسهای جنیفر لوپز جنیفر لوپز عکس جنیفر لوپز

  جدیدترین عکسهای جنیفر لوپز: زیبا و شیک درحال خرید در هالیوود!!         این روزها با بزرگتر شدن بچه ها، زندگی کمی سخت تر شده و من بدون کمک مارک نمی توانم تمام مشکلات را حل کنم... جنیفر لوپز این روزها نمی تواند از خانه خارج شود و به کارهایش بپردازد.   او می گوید زمانی که آماده خارج شدن از منزل هستم، فرزندانم شروع به فریاد زدن می کنند که: نه، نه، مامان نرو ....!     این تصاویر مربوط به خرید کردن جنیفر لوپز از فروشگاه های هالیوود می باشد         من پس از شنیدن صدای آنها واقعا نمی توانم بی تفاوت باشم و برای همین در خانه و کنار آنها می مانم. این روزها با بزرگتر شدن بچه ها، زندگی کمی سخت تر شده و من بدون کمک مارک نمی توانم تمام مشکلات را حل کنم.                       تغییر رفتار آقایان قبل و بعد از ازدواج, دوران نامزدی, بعد از ازدواج, قبل از ازدواج, مسئولی  

عکس جنیفر لوپز, مد و زندگی, جدیدترین عکسهای جنیفر لوپز,جنیفر لوپز, مدوزندگی, عکس ستارگان هالیوود, مد, سایت مد, جدیدترین عکسهای جنیفر لوپز, مدو زندگی, ستارگان هالیوودی, جنیفر لوپززیبا و شیک درحال خرید در هالیوود

جدیدترین عکسهای جنیفر لوپز جنیفر لوپز

من پس از شنیدن صدای آنها واقعا نمی توانم بی تفاوت باشم و برای همین در خانه و کنار آنها می مانم. این روزها با بزرگتر شدن بچه ها، زندگی کمی سخت تر شده و من بدون کمک مارک نمی توانم تمام مشکلات را حل کنم.



 

جدیدترین عکسهای جنیفر لوپز: زیبا و شیک درحال خرید در هالیوود!!

 

 

 ستارگان هالیوودی, سایت مد, عکس ستارگان هالیوود, جنیفر لوپززیبا و شیک درحال خرید در هالیوود, جدیدترین عکسهای جنیفر لوپز, مدوزندگی, جدیدترین عکسهای جنیفر لوپز,جنیفر لوپز, عکس جنیفر لوپز, مد, مدو زندگی,

 

 

این روزها با بزرگتر شدن بچه ها، زندگی کمی سخت تر شده و من بدون کمک مارک نمی توانم تمام مشکلات را حل کنم...


جنیفر لوپز این روزها نمی تواند از خانه خارج شود و به کارهایش بپردازد.

 

او می گوید زمانی که آماده خارج شدن از منزل هستم، فرزندانم شروع به فریاد زدن می کنند که: نه، نه، مامان نرو ....!

 

 

این تصاویر مربوط به خرید کردن جنیفر لوپز از فروشگاه های هالیوود می باشد

 

 

 ستارگان هالیوودی, سایت مد, عکس ستارگان هالیوود, جنیفر لوپززیبا و شیک درحال خرید در هالیوود, جدیدترین عکسهای جنیفر لوپز, مدوزندگی, جدیدترین عکسهای جنیفر لوپز,جنیفر لوپز, عکس جنیفر لوپز, مد, مدو زندگی,

 

 

من پس از شنیدن صدای آنها واقعا نمی توانم بی تفاوت باشم و برای همین در خانه و کنار آنها می مانم. این روزها با بزرگتر شدن بچه ها، زندگی کمی سخت تر شده و من بدون کمک مارک نمی توانم تمام مشکلات را حل کنم.

 

 

 ستارگان هالیوودی, سایت مد, عکس ستارگان هالیوود, جنیفر لوپززیبا و شیک درحال خرید در هالیوود, جدیدترین عکسهای جنیفر لوپز, مدوزندگی, جدیدترین عکسهای جنیفر لوپز,جنیفر لوپز, عکس جنیفر لوپز, مد, مدو زندگی, 

 

 

 ستارگان هالیوودی, سایت مد, عکس ستارگان هالیوود, جنیفر لوپززیبا و شیک درحال خرید در هالیوود, جدیدترین عکسهای جنیفر لوپز, مدوزندگی, جدیدترین عکسهای جنیفر لوپز,جنیفر لوپز, عکس جنیفر لوپز, مد, مدو زندگی, 

 

 

 ستارگان هالیوودی, سایت مد, عکس ستارگان هالیوود, جنیفر لوپززیبا و شیک درحال خرید در هالیوود, جدیدترین عکسهای جنیفر لوپز, مدوزندگی, جدیدترین عکسهای جنیفر لوپز,جنیفر لوپز, عکس جنیفر لوپز, مد, مدو زندگی, 

 

 

تغییر رفتار آقایان قبل و بعد از ازدواج, دوران نامزدی, بعد از ازدواج, قبل از ازدواج, مسئولی

 

منبع :www.beytoote.com


برچسب‌ها: ستارگان هالیوودی,سایت مد,عکس ستارگان هالیوود,جنیفر لوپززیبا و شیک درحال خرید در هالیوود,جدیدترین عکسهای جنیفر لوپز,مدوزندگی,جدیدترین عکسهای جنیفر لوپز,جنیفر لوپز,عکس جنیفر لوپز,مد,مدو زندگی,مد و زندگی,
+ نوشته شده در چهارشنبه ۲۲ دی ۱۳۹۵ساعت ۲۳:۱۸ توسط سولماز کوچک دسته : نظر(0)

چند روش برای افزایش انرژی بدن افزایش انرژی بدن چای سبز

فواید چای سبز, خواص سیب, چای سبز, نوشابه های انرژی زا, خواص چای سبز, نوشیدن آب, شاداب و پرانرژی, مواد غذایی پرانرژی, رفع خستگی, شنای روی زمین, کافئین, مواد انرژی زا, افزایش انرژی بدن, سیب, نوشیدنی های انرژی زا, نور خورشید,انرژی بدن

چند روش برای افزایش انرژی بدن افزایش انرژی بدن چای سبز

چند روش برای افزایش انرژی بدن مجموعه: بیماری ها و راه درمان       عوامل بسیاری می تواند موجب از دست رفتن انرژی بدن شما شود اما روش های متعددی نیز برای افزایش سطح انرژی بدن شما در زمانی که انرژی تان به اتمام رسیده و تمرکز کردن برایتان دشوار شده است، وجود دارد.یک راه افزایش دهنده انرژی، حفظ آب بدن است اما نیازی نیست که شما به سراغ کافئین بروید. در ادامه چند روش انرژی زای طبیعی و ساده به شما ارائه می شود. این چند روش انرژی افزای طبیعی، موتور بدن شما را در کل روز روشن نگاه می دارند:   ۱) یک سیب میل کنید. سیب دارای قند طبیعی است که می تواند به بدن انرژی بدهد. یک سیب همان اثر یک فنجان قهوه را دارد اما فاقد اثرات جانبی افت انرژی است. هر نوع سیبی (در انواع و اقسامی که در طبیعت وجود دارد)، انرژی زاست. بنابراین شما می توانید سیبی را که بیشتر از همه دوست دارید انتخاب کنید.   ۲) ۵ یا ۶ بار شنای روی زمین انجام دهید. ممکن است مصرف انرژی در هنگام خستگی غیرمنطقی به نظر برسد، اما در کمال تعجب انجام چند شنای روی زمین در زمان احساس خستگی برایتان مفید است و انرژی تان را افزایش می دهد. شنای روی زمین، خون را در سراسر بدنتان به جریان می اندازد.با این کار بدن شما اکسیژن را به مغز و بافت ها می رساند و باعث می شود با نشاط و پرانرژی شوید.   ۳) یک خواب کوتاه ۱۵ تا ۳۰ دقیقه ای برای تجدید قوای سیستم های بدن کافی است و به شما در رفع خستگی تان کمک می کند.   ۴) یک فنجان چای سبز بنوشید. یکی از دلایلی که مردم احساس می کنند کم انرژی شده اند، این است که بدن آنها واقعا بی آب شده است. آبرسانی به بدن یک روش انرژی زای طبیعی است. بهتر است برای تأمین مجدد مایعات بدنتان یک فنجان چای سبز یا چای سفید که از جوانه های چای تهیه می شود، میل کنید. چای سبز حاوی مقدار اندکی کافئین است و کافئین چای سفید حتی از مقدار کافئین چای سبز نیز کمتر است، اما مایعی است که می تواند باعث تجدید قوایتان شود. حتی نوشیدن آب ساده نیز می تواند در تأمین انرژی شما مفید باشد.   ۵) بیرون از منزل قدم بزنید. نور خورشید به شما انرژی می بخشد زیرا شما زیر نور خورشید ویتامینD کسب می کنید و ویتامین D می تواند روحیه و عملکرد ذهنی تان را افزایش دهد. با این حال صورتتان را در معرض نور خورشید قرار ندهید و خود را برنزه نکنید و همیشه خود را از تماس با اشعه مضر UV خورشید دور نگاه دارید. تنها ۱۰ تا ۱۵ دقیقه هوا خوری و استفاده از نور خورشید در بیرون از منزل باعث می شود که شما شاداب و پرانرژی به سر کار خود بازگردید.   ۶) به یکی از دوستانتان زنگ بزنید. روابط اجتماعی یکی دیگر از عوامل انرژی زای طبیعی است. مطالعات نشان داده است مردم می توانند ضمن معاشرت با دوستان خود، با کمک به دیگران و خود را صرف دیگران کردن، سرشار از انرژی شوند. اگر شما احساس بی حوصلگی می کنید یا کم انرژی شده اید، چند دقیقه با فردی که صدایش به شما انرژی می بخشد، تلفنی صحبت کنید. یا یک راه بهتر اینکه برنامه هایی را برای انجام یک کار مثبت برای افراد دیگر ترتیب دهید؛ مثلا کمک داوطلبانه به مراکز عام المنفعه یا کمک به یکی از همسایگان سالخورده.   ۷) مواد غذایی پرانرژی میل کنید. منظور نوشیدنی های انرژی زا نیست زیرا نوشابه های انرژی زا در عین تامین انرژی سریع می توانند به محض به اتمام رسیدن اثرشان شما را از پا بیندازند. به جای نوشابه های انرژی زا از مواد غذایی پرانرژی حاوی ویتامین و مواد معدنی ضروری بدن استفاده کنید. ویتامین B۱،B۲ و B۶ می توانند به بدن شما در تبدیل کربوهیدرات ها به انرژی کمک کنند. مواد غذایی غنی از ویتامین های گروه B که مانند یک نوشابه انرژی زا عمل خواهند کرد شامل ماست، غلات کامل و تخمه آفتاب گردان است. مواد معدنی موجود در آجیل، غلات کامل و فراورده های لبنی با کمک به سوخت و ساز بدن نیز انرژی را افزایش می دهند.   ۸) از پله بالا بروید. مانند شنای روی زمین، بالا رفتن سریع از پله های ساختمان دفترکارتان یک ورزش هوازی به شمار رفته و شما را پرانرژی خواهد کرد. ورزش نه تنها عملکرد بدنتان را بهتر می کند بلکه میزان اکسیژن خونتان را نیز افزایش می دهد و موجب می شود قلبتان تندتر بزند و در نتیجه جریان خون به ماهیچه و بازگشت به ریه ها تقویت شود. ورزش همچنین موجب ترشح آندرفین ( یک ماده شبه هورمونی) می شود و یک احساس خوب جسمی را در شما ایجاد می کند.   ۹) چند مسئولیتی (چند شغله بودن) را کنار بگذارید. مردم با قبول چند مسئولیت همزمان، واقعا به خود صدمه می زنند. شما با برعهده گرفتن چند مسئولیت فشار بسیاری را بر خود وارد می کنید و نمی توانید به خوبی زمانی که تنها یک وظیفه برعهده داشتید و توجه کامل تان را بر هر مسئولیت معطوف می کردید، متمرکز شوید. اگر شما فعالیت های روزانه خود را یک به یک انجام دهید، می توانید انرژی بیشتری را صرف هر کدام کنید. این کار می تواند احساس پرانرژی بودن را به شما القا کند. اکثر روش های انرژی افزای طبیعی ساده هستند و حداکثر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه وقت می گیرند، اما فواید آنها می تواند ساعت ها به طول بینجامد. منبع:tabnak.ir

خواص سیب, مواد انرژی زا, کافئین, چای سبز, مواد غذایی پرانرژی, نور خورشید, فواید چای سبز,انرژی بدن, افزایش انرژی بدن, سیب, خواص چای سبز, نوشیدنی های انرژی زا, نوشابه های انرژی زا, نوشیدن آب, رفع خستگی, شاداب و پرانرژی, شنای روی زمین

چند روش برای افزایش انرژی بدن افزایش انرژی بدن

روابط اجتماعی یکی دیگر از عوامل انرژی زای طبیعی است. مطالعات نشان داده است مردم می توانند ضمن معاشرت با دوستان خود، با کمک به دیگران و خود را صرف دیگران کردن، سرشار از انرژی شوند. اگر شما احساس بی حوصلگی می کنید یا کم انرژی شده اید، چند دقیقه با فردی که صدایش به شما انرژی می بخشد، تلفنی صحبت کنید. یا یک راه بهتر اینکه برنامه هایی را برای انجام یک کار مثبت برای افراد دیگر ترتیب دهید؛ مثلا کمک داوطلبانه به مراکز عام المنفعه یا کمک به یکی از همسایگان سالخورده.

چند روش برای افزایش انرژی بدن



 

 

 فواید چای سبز, خواص سیب, چای سبز, نوشابه های انرژی زا, خواص چای سبز, نوشیدن آب, شاداب و پرانرژی, مواد غذایی پرانرژی, رفع خستگی, شنای روی زمین, کافئین,

 

عوامل بسیاری می تواند موجب از دست رفتن انرژی بدن شما شود اما روش های متعددی نیز برای افزایش سطح انرژی بدن شما در زمانی که انرژی تان به اتمام رسیده و تمرکز کردن برایتان دشوار شده است، وجود دارد.یک راه افزایش دهنده انرژی، حفظ آب بدن است اما نیازی نیست که شما به سراغ کافئین بروید. در ادامه چند روش انرژی زای طبیعی و ساده به شما ارائه می شود. این چند روش انرژی افزای طبیعی، موتور بدن شما را در کل روز روشن نگاه می دارند:

 

۱) یک سیب میل کنید.

سیب دارای قند طبیعی است که می تواند به بدن انرژی بدهد. یک سیب همان اثر یک فنجان قهوه را دارد اما فاقد اثرات جانبی افت انرژی است. هر نوع سیبی (در انواع و اقسامی که در طبیعت وجود دارد)، انرژی زاست. بنابراین شما می توانید سیبی را که بیشتر از همه دوست دارید انتخاب کنید.

 

۲) ۵ یا ۶ بار شنای روی زمین انجام دهید.

ممکن است مصرف انرژی در هنگام خستگی غیرمنطقی به نظر برسد، اما در کمال تعجب انجام چند شنای روی زمین در زمان احساس خستگی برایتان مفید است و انرژی تان را افزایش می دهد. شنای روی زمین، خون را در سراسر بدنتان به جریان می اندازد.با این کار بدن شما اکسیژن را به مغز و بافت ها می رساند و باعث می شود با نشاط و پرانرژی شوید.

 

۳) یک خواب کوتاه ۱۵ تا ۳۰ دقیقه ای برای تجدید قوای سیستم های بدن کافی است و به شما در رفع خستگی تان کمک می کند.

 

۴) یک فنجان چای سبز بنوشید.

یکی از دلایلی که مردم احساس می کنند کم انرژی شده اند، این است که بدن آنها واقعا بی آب شده است. آبرسانی به بدن یک روش انرژی زای طبیعی است. بهتر است برای تأمین مجدد مایعات بدنتان یک فنجان چای سبز یا چای سفید که از جوانه های چای تهیه می شود، میل کنید. چای سبز حاوی مقدار اندکی کافئین است و کافئین چای سفید حتی از مقدار کافئین چای سبز نیز کمتر است، اما مایعی است که می تواند باعث تجدید قوایتان شود. حتی نوشیدن آب ساده نیز می تواند در تأمین انرژی شما مفید باشد.

 

۵) بیرون از منزل قدم بزنید.

نور خورشید به شما انرژی می بخشد زیرا شما زیر نور خورشید ویتامینD کسب می کنید و ویتامین D می تواند روحیه و عملکرد ذهنی تان را افزایش دهد. با این حال صورتتان را در معرض نور خورشید قرار ندهید و خود را برنزه نکنید و همیشه خود را از تماس با اشعه مضر UV خورشید دور نگاه دارید. تنها ۱۰ تا ۱۵ دقیقه هوا خوری و استفاده از نور خورشید در بیرون از منزل باعث می شود که شما شاداب و پرانرژی به سر کار خود بازگردید.

 

۶) به یکی از دوستانتان زنگ بزنید.

روابط اجتماعی یکی دیگر از عوامل انرژی زای طبیعی است. مطالعات نشان داده است مردم می توانند ضمن معاشرت با دوستان خود، با کمک به دیگران و خود را صرف دیگران کردن، سرشار از انرژی شوند. اگر شما احساس بی حوصلگی می کنید یا کم انرژی شده اید، چند دقیقه با فردی که صدایش به شما انرژی می بخشد، تلفنی صحبت کنید. یا یک راه بهتر اینکه برنامه هایی را برای انجام یک کار مثبت برای افراد دیگر ترتیب دهید؛ مثلا کمک داوطلبانه به مراکز عام المنفعه یا کمک به یکی از همسایگان سالخورده.

 

۷) مواد غذایی پرانرژی میل کنید.

منظور نوشیدنی های انرژی زا نیست زیرا نوشابه های انرژی زا در عین تامین انرژی سریع می توانند به محض به اتمام رسیدن اثرشان شما را از پا بیندازند. به جای نوشابه های انرژی زا از مواد غذایی پرانرژی حاوی ویتامین و مواد معدنی ضروری بدن استفاده کنید. ویتامین B۱،B۲ و B۶ می توانند به بدن شما در تبدیل کربوهیدرات ها به انرژی کمک کنند.

مواد غذایی غنی از ویتامین های گروه B که مانند یک نوشابه انرژی زا عمل خواهند کرد شامل ماست، غلات کامل و تخمه آفتاب گردان است. مواد معدنی موجود در آجیل، غلات کامل و فراورده های لبنی با کمک به سوخت و ساز بدن نیز انرژی را افزایش می دهند.

 

۸) از پله بالا بروید.

مانند شنای روی زمین، بالا رفتن سریع از پله های ساختمان دفترکارتان یک ورزش هوازی به شمار رفته و شما را پرانرژی خواهد کرد. ورزش نه تنها عملکرد بدنتان را بهتر می کند بلکه میزان اکسیژن خونتان را نیز افزایش می دهد و موجب می شود قلبتان تندتر بزند و در نتیجه جریان خون به ماهیچه و بازگشت به ریه ها تقویت شود. ورزش همچنین موجب ترشح آندرفین ( یک ماده شبه هورمونی) می شود و یک احساس خوب جسمی را در شما ایجاد می کند.

 

۹) چند مسئولیتی (چند شغله بودن) را کنار بگذارید.

مردم با قبول چند مسئولیت همزمان، واقعا به خود صدمه می زنند. شما با برعهده گرفتن چند مسئولیت فشار بسیاری را بر خود وارد می کنید و نمی توانید به خوبی زمانی که تنها یک وظیفه برعهده داشتید و توجه کامل تان را بر هر مسئولیت معطوف می کردید، متمرکز شوید. اگر شما فعالیت های روزانه خود را یک به یک انجام دهید، می توانید انرژی بیشتری را صرف هر کدام کنید. این کار می تواند احساس پرانرژی بودن را به شما القا کند.

اکثر روش های انرژی افزای طبیعی ساده هستند و حداکثر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه وقت می گیرند، اما فواید آنها می تواند ساعت ها به طول بینجامد.

منبع:tabnak.ir

منبع :www.beytoote.com


برچسب‌ها: فواید چای سبز,خواص سیب,چای سبز,نوشابه های انرژی زا,خواص چای سبز,نوشیدن آب,شاداب و پرانرژی,مواد غذایی پرانرژی,رفع خستگی,شنای روی زمین,کافئین,مواد انرژی زا,افزایش انرژی بدن,سیب,نوشیدنی های انرژی زا,نور خورشید,انرژی بدن,
+ نوشته شده در چهارشنبه ۲۲ دی ۱۳۹۵ساعت ۲۳:۱۸ توسط سولماز کوچک دسته : نظر(0)

5 چای شگفت انگیز اما ناشناخته چای قره قات چای قره قات

خواص چای, چاي برگ ژينکو, چای زنجبيل, چای رزماري, چای قره قات, چای تمشک قرمز, خواص چای گیاهی,چای گیاهی, دمنوش های گیاهی, خاصیت چای

5 چای شگفت انگیز اما ناشناخته چای قره قات چای قره قات

5 چای شگفت انگیز اما ناشناخته مجموعه: داروهای گیاهی و طب سنتی چای یکی از نوشیدنی های بسیار محبوب در دنیا است و پزشکان نیز به خوردن آن همیشه توصیه می کنند. چای های بسیار زیادی در دنیا وجود دارد که می توانید از هر کدام از آن ها بهره ببرید.با خواص چای های معمولی که بسیار زیادی در دسترس هستند آشنا هستید و بهتر است تا با خواص چای هایی که کمتر می شناسید آشنا شوید. در این مطلب نگاهی داریم به چند چای بسیار عالی اما ناشناخته که در عطاری ها می توانید آن ها را پیدا کنید.  برگ هاي تمشک قرمز خاصيت خنک کننده و تصفيه کننده دارد  برگ هاي تمشک قرمز: اين چاي بيشتر در دوران حاملگي مصرف مي شود، اما مصرف آن براي افراد ديگر نيز مفيد است. برگ هاي آن حاوي آنتي اکسيدان، ويتامين و مواد معدني متنوع است که به آساني در آب گرم آزاد مي شود. برگ هاي آن خاصيت خنک کننده و تصفيه کننده دارد. چای قره قات ضدتب، ضد عفونی کنند و ضد ویروس تبخال میباشد   چای قره قات: با این گیاه شاید آشنایی نداشته باشید. میوه ی این گیاه از نوع سته است و پس از رسیدن کامل به اندازه ی نخود شده و حاوی آب بنفش رنگی می باشد. برای دم کردن چای باید به این نکته توجه کنید.به 5 گرم از خرد شده ی میوه ها یک لیوان آب سرد می افزاییم، آن گاه حدود 10 دقیقه می گذاریم بماند و سپس آن را به حد جوش می رسانیم و باز هم مدت 10 تا 15 دقیقه به حال خود می گذاریم و گرما گرم صاف می کنیم.ضد چسبندگی پلاکت ها، ضد شکنندگی عروق مویینه، ضد ویروس تبخال، ضد التهاب، ضد اکسیدان، ضدتب، ضد عفونی کننده، ضد اسپاسم، ضد زخم های گوارشی، ضد قارچ، ضد ویروس، قابض، محرک گردش خون، محافظ کلاژن، ادرار آور، محرک سیستم ایمنی بدن، کاهش دهنده ی چربی خون و گشاد کننده ی رگ ها. چای رزماري عملکرد کليه و کبد را بهبود مي بخشد و انواع سردردها را نيز برطرف مي کند چای رزماري: علاوه بر اين که منبع عالي ويتامين E است، چاي آن در برطرف کردن بيماري ها مفيد است. دم کرده رزماري عملکرد کليه و کبد را بهبود مي بخشد و انواع سردردها را نيز برطرف مي کند. چای رزماری، برای درمان سرماخوردگی، سردرد، اختلال عصبی، تسکین درد عضلات و آرامش عصب موثر است. از آن جا که این گیاه خاصیت ضدباکتریایی دارد، پارچه آغشته به چای این گیاه را به زیر بغل بمالید تا بوی نامطبوع از بین برود.   زنجبيل براي درمان بيماري هاي متعدد از جمله ناراحتي هاي گوارشي مفید است چای زنجبيل: زنجبيل مانند فلفل قرمز طعم تندي دارد. مصرف آن به افرادي که تب خال يا زخم معده دارند توصيه نمي شود. زنجبيل منبع عالي ماده معدني لازم و ويتامين است و براي درمان بيماري هاي متعدد از جمله ناراحتي هاي گوارشي، نامنظم بودن عادت ماهانه، اختلالات و ناراحتي هاي دفع روده اي مفيد است.   چاي برگ ژينکو عملکرد گردش خون را بهبود مي بخشد چاي برگ ژينکو: در بسياري از اقوام، مصرف برگ اين درخت از هزاران سال پيش رايج بوده است. نتايج تحقيقات نشان مي دهد که اين چاي عملکرد گردش خون را بهبود مي بخشد و کلسترول را کاهش مي دهد. به تازگي نيز مشخص شده است که اين گياه از بدن در برابر اشعه محافظت مي کند.    منبع:alamto.com

چای تمشک قرمز, خواص چای,چای گیاهی, چای رزماري, چای قره قات, خاصیت چای, چای زنجبيل, دمنوش های گیاهی, چاي برگ ژينکو, خواص چای گیاهی

5 چای شگفت انگیز اما ناشناخته چای قره قات

چای قره قات: با این گیاه شاید آشنایی نداشته باشید. میوه ی این گیاه از نوع سته است و پس از رسیدن کامل به اندازه ی نخود شده و حاوی آب بنفش رنگی می باشد. برای دم کردن چای باید به این نکته توجه کنید.به 5 گرم از خرد شده ی میوه ها یک لیوان آب سرد می افزاییم، آن گاه حدود 10 دقیقه می گذاریم بماند و سپس آن را به حد جوش می رسانیم و باز هم مدت 10 تا 15 دقیقه به حال خود می گذاریم و گرما گرم صاف می کنیم.ضد چسبندگی پلاکت ها، ضد شکنندگی عروق مویینه، ضد ویروس تبخال، ضد التهاب، ضد اکسیدان، ضدتب، ضد عفونی کننده، ضد اسپاسم، ضد زخم های گوارشی، ضد قارچ، ضد ویروس، قابض، محرک گردش خون، محافظ کلاژن، ادرار آور، محرک سیستم ایمنی بدن، کاهش دهنده ی چربی خون و گشاد کننده ی رگ ها.

5 چای شگفت انگیز اما ناشناخته



چای یکی از نوشیدنی های بسیار محبوب در دنیا است و پزشکان نیز به خوردن آن همیشه توصیه می کنند. چای های بسیار زیادی در دنیا وجود دارد که می توانید از هر کدام از آن ها بهره ببرید.

با خواص چای های معمولی که بسیار زیادی در دسترس هستند آشنا هستید و بهتر است تا با خواص چای هایی که کمتر می شناسید آشنا شوید. در این مطلب نگاهی داریم به چند چای بسیار عالی اما ناشناخته که در عطاری ها می توانید آن ها را پیدا کنید.

 خواص چای, چاي برگ ژينکو, چای زنجبيل, چای رزماري, چای قره قات, چای تمشک قرمز, خواص چای گیاهی,چای گیاهی, دمنوش های گیاهی, خاصیت چای,

 برگ هاي تمشک قرمز خاصيت خنک کننده و تصفيه کننده دارد

 
برگ هاي تمشک قرمز: اين چاي بيشتر در دوران حاملگي مصرف مي شود، اما مصرف آن براي افراد ديگر نيز مفيد است. برگ هاي آن حاوي آنتي اکسيدان، ويتامين و مواد معدني متنوع است که به آساني در آب گرم آزاد مي شود. برگ هاي آن خاصيت خنک کننده و تصفيه کننده دارد.

 خواص چای, چاي برگ ژينکو, چای زنجبيل, چای رزماري, چای قره قات, چای تمشک قرمز, خواص چای گیاهی,چای گیاهی, دمنوش های گیاهی, خاصیت چای,

چای قره قات ضدتب، ضد عفونی کنند و ضد ویروس تبخال میباشد

 

چای قره قات: با این گیاه شاید آشنایی نداشته باشید. میوه ی این گیاه از نوع سته است و پس از رسیدن کامل به اندازه ی نخود شده و حاوی آب بنفش رنگی می باشد. برای دم کردن چای باید به این نکته توجه کنید.

به 5 گرم از خرد شده ی میوه ها یک لیوان آب سرد می افزاییم، آن گاه حدود 10 دقیقه می گذاریم بماند و سپس آن را به حد جوش می رسانیم و باز هم مدت 10 تا 15 دقیقه به حال خود می گذاریم و گرما گرم صاف می کنیم.

ضد چسبندگی پلاکت ها، ضد شکنندگی عروق مویینه، ضد ویروس تبخال، ضد التهاب، ضد اکسیدان، ضدتب، ضد عفونی کننده، ضد اسپاسم، ضد زخم های گوارشی، ضد قارچ، ضد ویروس، قابض، محرک گردش خون، محافظ کلاژن، ادرار آور، محرک سیستم ایمنی بدن، کاهش دهنده ی چربی خون و گشاد کننده ی رگ ها.

 خواص چای, چاي برگ ژينکو, چای زنجبيل, چای رزماري, چای قره قات, چای تمشک قرمز, خواص چای گیاهی,چای گیاهی, دمنوش های گیاهی, خاصیت چای,

چای رزماري عملکرد کليه و کبد را بهبود مي بخشد و انواع سردردها را نيز برطرف مي کند


چای رزماري: علاوه بر اين که منبع عالي ويتامين E است، چاي آن در برطرف کردن بيماري ها مفيد است. دم کرده رزماري عملکرد کليه و کبد را بهبود مي بخشد و انواع سردردها را نيز برطرف مي کند. چای رزماری، برای درمان سرماخوردگی، سردرد، اختلال عصبی، تسکین درد عضلات و آرامش عصب موثر است. از آن جا که این گیاه خاصیت ضدباکتریایی دارد، پارچه آغشته به چای این گیاه را به زیر بغل بمالید تا بوی نامطبوع از بین برود.  

 خواص چای, چاي برگ ژينکو, چای زنجبيل, چای رزماري, چای قره قات, چای تمشک قرمز, خواص چای گیاهی,چای گیاهی, دمنوش های گیاهی, خاصیت چای,

زنجبيل براي درمان بيماري هاي متعدد از جمله ناراحتي هاي گوارشي مفید است


چای زنجبيل: زنجبيل مانند فلفل قرمز طعم تندي دارد. مصرف آن به افرادي که تب خال يا زخم معده دارند توصيه نمي شود. زنجبيل منبع عالي ماده معدني لازم و ويتامين است و براي درمان بيماري هاي متعدد از جمله ناراحتي هاي گوارشي، نامنظم بودن عادت ماهانه، اختلالات و ناراحتي هاي دفع روده اي مفيد است.  

 خواص چای, چاي برگ ژينکو, چای زنجبيل, چای رزماري, چای قره قات, چای تمشک قرمز, خواص چای گیاهی,چای گیاهی, دمنوش های گیاهی, خاصیت چای,

چاي برگ ژينکو عملکرد گردش خون را بهبود مي بخشد


چاي برگ ژينکو: در بسياري از اقوام، مصرف برگ اين درخت از هزاران سال پيش رايج بوده است. نتايج تحقيقات نشان مي دهد که اين چاي عملکرد گردش خون را بهبود مي بخشد و کلسترول را کاهش مي دهد. به تازگي نيز مشخص شده است که اين گياه از بدن در برابر اشعه محافظت مي کند.  


 منبع:alamto.com

منبع :www.beytoote.com


برچسب‌ها: خواص چای,چاي برگ ژينکو,چای زنجبيل,چای رزماري,چای قره قات,چای تمشک قرمز,خواص چای گیاهی,چای گیاهی,دمنوش های گیاهی,خاصیت چای,
+ نوشته شده در چهارشنبه ۲۲ دی ۱۳۹۵ساعت ۲۳:۱۸ توسط سولماز کوچک دسته : نظر(0)