X
تبلیغات
تک نت گرد

تک نت گرد

زنگ خطر سرطان های زنانه را بشناسید زنگ خطر سرطان

سرطان پستان, اختلالات قاعدگی, ماموگرافی, سندرم تخمدان پلی کیستیک, علائم سرطان پستان, سرطان تخمدان, بیماریهای زنان, علائم سرطان رحم, پاپ اسمیر, علائم سرطان تخمدان, علت قاعدگی طولانی‌مدت,سرطان دهانه رحم, علت لکه بینی

زنگ خطر سرطان های زنانه را بشناسید زنگ خطر سرطان

زنگ خطر سرطان های زنانه را بشناسید مجموعه: بهداشت بانوان زنگ خطر سرطان های زنانه را بشناسیددکتر کتایون برجیس با اشاره به اینکه یکی از سرطان‌های شایع در خانم‌ها، سرطان دهانه رحم است که برای پیشگیری از آن، تست پاپ اسمیر انجام می‌شود، گفت: این تست باید از زمان شروع فعالیت جنسی، سالی یک بار گرفته شود. وی در ادامه افزود: در مواردی که نتیجه پاپ اسمیر چند آزمایش طبیعی متوالی داشته باشد، ممکن است هر سه سال یک بار، بسته به نظر پزشک معالج، انجام شود. تست سرطان دهانه رحم تا 65 سالگی لازم است و بعد از آن هم بسته به اینکه امید به زندگی را برای فرد چقدر تعریف می‌کنیم، ممکن است همچنان نیاز باشد.   دکتر برجیس گفت: سرطان دیگری نیز که احتمال بروز آن در میان زنان زیاد است، سرطان پستان است. همه خانم‌ها در حدود 35 سالگی باید یک ماموگرافی پایه انجام دهند و ارزیابی‌های بعدی از 40 سالگی به بعد شروع می‌شود که تا 75 سالگی ادامه یابد.اما اگر فردی در بستگان درجه یک خود، سابقه این سرطان را داشته باشد، باید غربالگری را 5 تا 10 سال جلوتر از آن سنی که خویشاوندش مبتلا شده‌است، شروع کند. این جراح و متخصص زنان خاطرنشان کرد: سرطان تخمدان و مشکلات مربوط به این ناحیه، از موارد بسیار شایع در میان زنان است. اما متأسفانه برای تخمدان، مثل پاپ اسمیر دهانه رحم یا پستان، تست غربالگری وجود ندارد. به همین دلیل در اکثر مواقع، اشخاص خیلی دیر متوجه مشکل خود می‌شوند. البته کسانی که از نظر سرطان‌های ارثی پستان و تخمدان در معرض خطرند و سابقه خانوادگی دارند، ممکن است بسته به نظر پزشک معالج خود از نظر ژنتیکی تحت پایش قرار بگیرند، یا اگر شخصی مشکوک به داشتن مشکلاتی در این زمینه باشد، برایش سونوگرافی توصیه می‌شود. وی با بیان اینکه اختلالات قاعدگی، می‌توانند راه گشای بسیار خوبی برای فهمیدن مشکلات و پیشگیری از آن‌ها باشند، گفت: در حالی که مشکلاتی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک و تنبلی‌های تخمک‌گذاری و سیکل‌های قاعدگی طولانی‌مدت، بسیار زیاد است؛ ولی متأسفانه به خوبی از جانب زنان پیگیری نمی‌شوند. دکتر برجیس در ادامه یادآور شد: کسانی که سیکل‌های قاعدگی طولانی‌مدت دارند، ممکن است رحم آن‌ها مستعد ضایعات پیش بدخیمی شود و در معرض سرطان رحم قرار گیرند. چرا که رحم در اثر قاعدگی‌های طولانی، در طول سالیان، در معرض استروژن پوشش داده نشده با پروژسترون بوده و این استروژن به شکل دائمی لایه‌سازی کرده و تحریک شده است. این فرد باید در دوره‌ای پروژسترون استفاده می‌کرده یا تحت درمان‌های خاص طبق نظر پزشک قرار می‌گرفته تا دچار عارضه پیش بدخیمی برای رحم و بعد سرطان رحم نشود. وی با تاکید بر اینکه خون ریزی‌های نامرتب و لکه بینی بین سیکل می‌توانند زنگ خطر باشند، گفت: ممکن است برای این افراد تشخیص پیش‌رس سرطان رحم توصیه شود. البته برای تخمدان هم یکی از تظاهراتش می‌تواند خونریزی نامرتب باشد ولی سرطان رحم خیلی راحت‌تر با خونریزی خودش را نشان می‌دهد و هر چند چون سرطان تخمدان روش پایش ندارد، از سرطان‌های کشنده محسوب می‌شود، ولی اگر به مجرد کوچک‌ترین اختلال، موضوع پیگیری شود، می‌توان جلوی پیشرفت بسیاری از مشکلات مربوط به تخمدان و رحم را گرفت.منبع : isna.ir

سرطان پستان, سندرم تخمدان پلی کیستیک, علت لکه بینی, ماموگرافی, بیماریهای زنان,سرطان دهانه رحم, پاپ اسمیر, علائم سرطان پستان, علت قاعدگی طولانی‌مدت, علائم سرطان تخمدان, علائم سرطان رحم, سرطان تخمدان, اختلالات قاعدگی

زنگ خطر سرطان های زنانه را بشناسید زنگ خطر سرطان

این جراح و متخصص زنان خاطرنشان کرد: سرطان تخمدان و مشکلات مربوط به این ناحیه، از موارد بسیار شایع در میان زنان است. اما متأسفانه برای تخمدان، مثل پاپ اسمیر دهانه رحم یا پستان، تست غربالگری وجود ندارد. به همین دلیل در اکثر مواقع، اشخاص خیلی دیر متوجه مشکل خود می‌شوند. البته کسانی که از نظر سرطان‌های ارثی پستان و تخمدان در معرض خطرند و سابقه خانوادگی دارند، ممکن است بسته به نظر پزشک معالج خود از نظر ژنتیکی تحت پایش قرار بگیرند، یا اگر شخصی مشکوک به داشتن مشکلاتی در این زمینه باشد، برایش سونوگرافی توصیه می‌شود.

زنگ خطر سرطان های زنانه را بشناسید



 سرطان پستان, اختلالات قاعدگی, ماموگرافی, سندرم تخمدان پلی کیستیک, علائم سرطان پستان, 

سرطان تخمدان, بیماریهای زنان, علائم سرطان رحم, پاپ اسمیر, علائم سرطان تخمدان, علت قاعدگی طولانی‌مدت,

زنگ خطر سرطان های زنانه را بشناسید
دکتر کتایون برجیس با اشاره به اینکه یکی از سرطان‌های شایع در خانم‌ها، سرطان دهانه رحم است که برای پیشگیری از آن، تست پاپ اسمیر انجام می‌شود، گفت: این تست باید از زمان شروع فعالیت جنسی، سالی یک بار گرفته شود.


وی در ادامه افزود: در مواردی که نتیجه پاپ اسمیر چند آزمایش طبیعی متوالی داشته باشد، ممکن است هر سه سال یک بار، بسته به نظر پزشک معالج، انجام شود. تست سرطان دهانه رحم تا 65 سالگی لازم است و بعد از آن هم بسته به اینکه امید به زندگی را برای فرد چقدر تعریف می‌کنیم، ممکن است همچنان نیاز باشد.

 

دکتر برجیس گفت: سرطان دیگری نیز که احتمال بروز آن در میان زنان زیاد است، سرطان پستان است. همه خانم‌ها در حدود 35 سالگی باید یک ماموگرافی پایه انجام دهند و ارزیابی‌های بعدی از 40 سالگی به بعد شروع می‌شود که تا 75 سالگی ادامه یابد.اما اگر فردی در بستگان درجه یک خود، سابقه این سرطان را داشته باشد، باید غربالگری را 5 تا 10 سال جلوتر از آن سنی که خویشاوندش مبتلا شده‌است، شروع کند.


این جراح و متخصص زنان خاطرنشان کرد: سرطان تخمدان و مشکلات مربوط به این ناحیه، از موارد بسیار شایع در میان زنان است. اما متأسفانه برای تخمدان، مثل پاپ اسمیر دهانه رحم یا پستان، تست غربالگری وجود ندارد. به همین دلیل در اکثر مواقع، اشخاص خیلی دیر متوجه مشکل خود می‌شوند. البته کسانی که از نظر سرطان‌های ارثی پستان و تخمدان در معرض خطرند و سابقه خانوادگی دارند، ممکن است بسته به نظر پزشک معالج خود از نظر ژنتیکی تحت پایش قرار بگیرند، یا اگر شخصی مشکوک به داشتن مشکلاتی در این زمینه باشد، برایش سونوگرافی توصیه می‌شود.


وی با بیان اینکه اختلالات قاعدگی، می‌توانند راه گشای بسیار خوبی برای فهمیدن مشکلات و پیشگیری از آن‌ها باشند، گفت: در حالی که مشکلاتی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک و تنبلی‌های تخمک‌گذاری و سیکل‌های قاعدگی طولانی‌مدت، بسیار زیاد است؛ ولی متأسفانه به خوبی از جانب زنان پیگیری نمی‌شوند.


دکتر برجیس در ادامه یادآور شد: کسانی که سیکل‌های قاعدگی طولانی‌مدت دارند، ممکن است رحم آن‌ها مستعد ضایعات پیش بدخیمی شود و در معرض سرطان رحم قرار گیرند. چرا که رحم در اثر قاعدگی‌های طولانی، در طول سالیان، در معرض استروژن پوشش داده نشده با پروژسترون بوده و این استروژن به شکل دائمی لایه‌سازی کرده و تحریک شده است. این فرد باید در دوره‌ای پروژسترون استفاده می‌کرده یا تحت درمان‌های خاص طبق نظر پزشک قرار می‌گرفته تا دچار عارضه پیش بدخیمی برای رحم و بعد سرطان رحم نشود.


وی با تاکید بر اینکه خون ریزی‌های نامرتب و لکه بینی بین سیکل می‌توانند زنگ خطر باشند، گفت: ممکن است برای این افراد تشخیص پیش‌رس سرطان رحم توصیه شود.

البته برای تخمدان هم یکی از تظاهراتش می‌تواند خونریزی نامرتب باشد ولی سرطان رحم خیلی راحت‌تر با خونریزی خودش را نشان می‌دهد و هر چند چون سرطان تخمدان روش پایش ندارد، از سرطان‌های کشنده محسوب می‌شود، ولی اگر به مجرد کوچک‌ترین اختلال، موضوع پیگیری شود، می‌توان جلوی پیشرفت بسیاری از مشکلات مربوط به تخمدان و رحم را گرفت.
منبع : isna.ir

منبع :www.beytoote.com


برچسب‌ها: سرطان پستان,اختلالات قاعدگی,ماموگرافی,سندرم تخمدان پلی کیستیک,علائم سرطان پستان, سرطان تخمدان,بیماریهای زنان,علائم سرطان رحم,پاپ اسمیر,علائم سرطان تخمدان,علت قاعدگی طولانی‌مدت,سرطان دهانه رحم,علت لکه بینی,
+ نوشته شده در چهارشنبه ۲۲ دی ۱۳۹۵ساعت ۲۱:۲۶ توسط سولماز کوچک دسته : نظر(0)

سندرم پلی‌کیستیک و عادات غذایی سندرم دان سندرم

بیماری زنان, برنامه غذایی, برنامه ی غذایی, سندرم دان, برنامه رژیم غذایی,سندرم, برنامه غذایی رژیمی, كاهش وزن, سلامت خانواد, سندرم تخمدان, سلامت, درمان, بیماری, کاهش وزن, برنامه غذایی چاقی

سندرم پلی‌کیستیک و عادات غذایی سندرم دان سندرم

سندرم پلی‌کیستیک و عادات غذایی مجموعه: تغذیه سالم     سندرم تخمدان پلی‌کیستیک مشکلی است که بسیاری از خانم‌ها در سنین مختلف از آن رنج می‌برند. در واقع یک وضعیت نامتعادل هورمونی در مغز و تخمدان‌ها است (هیپوفیز در مغز با ساخت هورمون های LH, FSH به تخمدان‌ها دستور ساخت استروژن و پروژسترون و کمی تستسترون را می‌دهد که به طور کلی دوره قاعدگی در این روند برنامه‌ریزی و اجرا می‌شود) که معمولاً با قاعدگی نامنظم، رشد نامعمول مو در قسمت‌هایی از بدن و یا ریزش مو، اضافه وزن و چاقی شکمی، افزایش سطح انسولین، افزایش سطح تستسترون، قسمت‌های تیره پوست در گردن، بازوها و سایر قسمت‌های بدن، آکنه و ناباروری همراه است. حدود 50 درصد از خانم‌هایی که به این سندرم دچار هستند، دارای اضافه وزن و یا چاقی هستند. بهبود برنامه غذایی و رعایت برنامه‌های ورزشی با تغییر شیوه زندگی ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مرتبط با سندرم پلی‌کیستیک تخمدان مانند دیابت، بیماری‌های قلبی و سرطان‌های جداره رحم را کاهش دهد. از آن‌جایی که در افراد دچار این سندرم، خطر میزان ابتلا به بیماری‌های قلب و عروق، افزایش ‌تری‌گلیسیرید، فشارخون، کلسترول LDL و کاهش HDL بیشتر است؛ لذا بهتر است برنامه غذایی‌اشان سرشار از سبزی‌ها و میوه‌ها، غلات کامل، حبوبات و کمی آجیل و دانه‌ها باشد خانم‌هایی که به سندرم پلی‌کیستیک تخمدان مبتلا هستند، ملاحظات تغذیه‌ای یکسانی داشته و یک راهنمای تغذیه‌ای خاص می‌تواند به آن‌ها بسیار کمک کند. متعادل سازی شیوه زندگی از طریق رعایت اصول تغذیه‌ای، کمک مهم و موثری در درمان تخمدان پلی‌کیستیک می‌تواند داشته باشد. بهبود و تصحیح عادات تغذیه‌ای در کاهش وزن، تقویت بارداری، پیشگیری از دیابت و ارتقاء سلامت تخمدان‌ها نتیجه بخش است.   نکات مهم تغذیه‌ای در سندرم پلی‌کیستیک تخمدان‌ها * کاهش وزن 5 تا 10 درصدی در صورت اضافه وزن یا چاقی در طی 3 ماه.   * کاهش کالری دریافتی در صورت نیاز به کاهش وزن.   * دقت در خوردن غلات کامل.   * افزایش تعداد وعده‌ها در روز و کم کردن مقدار در هر وعده.   * کم مصرف کردن نمک.   *مصرف ادویه‌جات به شرط عدم داشتن حساسیت و طعم دهنده‌های طبیعی مانند آب‌لیمو، آب‌غوره بدون نمک، سرکه.   * مصرف کمتر قندهای ساده : اثر قندهای ساده در این بیماران کاملاً شناخته شده است. قندها نه تنها باعث افزایش سطح انسولین می‌شوند بلکه با فشار خون بالا، افزایش کلسترول، افزایش استرس اکسیداتیو و التهاب، رابطه مستقیمی دارد. به طور معمول در فرهنگ غذایی ما شکر سفید، قند، انواع شیرینی‌های خشک و تازه، انواع آب‌نبات‌های سنتی و سنتتیک، عسل و کلیه مواد غذایی که در تهیه آن‌ها مواد شیرین کننده به‌کار رفته مانند انواع دسرها و بستنی‌ها، نوشابه‌ها و آب‌میوه‌های صنعتی، کمپوت‌های خانگی و صنعتی، مرباها و یک‌سری غذاهای سنتی مانند شیر برنج و شله‌زرد و حلوا از منابع عمده‌ی قندهای در دسترس ما هستند. خانم‌های دچار این سندرم باید در برابر خوردن این مواد محتاطانه عمل کنند.   * برنامه غذایی مملو از منابع گیاهی : از آن‌جایی که در افراد دچار این سندرم، خطر میزان ابتلا به بیماری‌های قلب و عروق، افزایش ‌تری‌گلیسیرید، فشارخون، کلسترول LDL و کاهش HDL بیشتر است؛ لذا بهتر است برنامه غذایی‌اشان سرشار از سبزی‌ها و میوه‌ها، غلات کامل، حبوبات و کمی آجیل و دانه‌ها باشد. این نوع برنامه غذایی سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر است که همین فیبر غذایی خود کاهش دهنده چربی، فشار خون و انسولین است. مصرف روزانه 25 تا 35 گرم فیبر در این افراد بسیار توصیه می‌شود.   * مصرف فراوان سبزیجاتی مانند بروکلی، کاهو، خیار، جعفری، تربچه، اسفناج، شلغم. اثر قندهای ساده در این بیماران کاملاً شناخته شده است. قندها نه تنها باعث افزایش سطح انسولین می‌شوند بلکه با فشار خون بالا، افزایش کلسترول، افزایش استرس اکسیداتیو و التهاب، رابطه مستقیمی دارد   * محدودیت منابع حیوانی و چربی‌ها: تا میزان کمتری چربی اشباع و کلسترول در دسترس بدن قرار گیرد. این مواد کالری بیشتر داشته و از طرفی قدرت سیرکنندگی کمتری نیز دارند. سعی شود از منابع گوشت سفید بیشتر از گوشت قرمز استفاده شود. سایر منابع تأمین کننده پروتئین غیر از انواع گوشت‌ها، تخم مرغ، حبوبات، آجیل و ماهی است.   * مصرف منابع سرشار از اسیدهای چرب امگا 3: این اسید چرب کاهش دهنده کلسترول و تری‌گلیسیرید است. منابع آن به طور عمده بادام، گردو، دانه بذر کتان، زرده تخم مرغ (تا 3 عدد در هفته)، روغن کانولا یا کلزا و ماهی هستند. با دریافت این اسید چرب و اثرات آن در این افراد، از بروز بسیاری از پیامدهای سندرم تخمدان پلی‌کیستیک جلوگیری می‌شود.   * خوردن منابع سرشار از فیتوسترول‌ها به‌جای غذاهای سرشار از چربی‌های اشباع : فیتوسترول‌ها ترکیبات گیاهی هستند که در خانم‌های دچار این سندرم، پایین آورنده‌ی کلسترول می‌باشند. منابع آن نان، محصولات لبنی کم چرب و مولتی ویتامین‌ها هستند.   * انجام فعالیت‌های ورزشی روزانه : تمرینات ورزشی روزانه و مرتب، بهبود سطح کلسترول، فشارخون، انسولین و حتی روحیه و تصور بدنی را به دنبال دارد. در صورت احتمال یا بروز دیابت، با تمرینات ورزشی منظم، به عدم بروز یا کنترل آن بسیار کمک می‌کنیم.   * مصرف سویا و سایر حبوبات : قرار دادن سویا در برنامه غذایی خالی از لطف نیست. به نظر می‌رسد سویا در برنامه غذایی باعث بهبود میزان کلسترول و کاهش خطر بیماری‌های قلب و عروق می‌شود. علاوه بر سویا، سایر حبوبات مانند انواع لوبیا، عدس، نخود باید مصرف شود. با مصرف حبوبات، هم میزان فیبر لازم تأمین می‌شود وهم پروتئین مورد نیاز بدن در ترکیب با سایر مواد غذایی در اختیار بدن قرار می‌گیرد.   * مصرف مکمل ویتامین‌های محلول در آب و آنتی اکسیدان‌ها پیشنهاد می‌شود. بهتر است در این مورد با پزشک و کارشناس تغذیه حتماً مشورت کنید. مصرف کافی منابع ویتامین د و یا مکمل آن در این افراد مهم است. کلسیم در روند طبیعی هورمونی نقش دارد و مصرف آن در افرادی که از عوارض سندرم پلی‌کیستیک رنج می‌برند، پیشنهاد می‌شود. راحله باباپور بخش تغذیه و آشپزی تبیان مطالب مرتبط:

سلامت, كاهش وزن, سندرم تخمدان, سندرم دان, بیماری, سلامت خانواد, برنامه رژیم غذایی, بیماری زنان, درمان, برنامه غذایی رژیمی, برنامه غذایی چاقی, برنامه غذایی, کاهش وزن, برنامه ی غذایی,سندرم

سندرم پلی‌کیستیک و عادات غذایی سندرم دان

سندرم تخمدان پلی‌کیستیک مشکلی است که بسیاری از خانم‌ها در سنین مختلف از آن رنج می‌برند. در واقع یک وضعیت نامتعادل هورمونی در مغز و تخمدان‌ها است (هیپوفیز در مغز با ساخت هورمون های LH, FSH به تخمدان‌ها دستور ساخت استروژن و پروژسترون و کمی تستسترون را می‌دهد که به طور کلی دوره قاعدگی در این روند برنامه‌ریزی و اجرا می‌شود) که معمولاً با قاعدگی نامنظم، رشد نامعمول مو در قسمت‌هایی از بدن و یا ریزش مو، اضافه وزن و چاقی شکمی، افزایش سطح انسولین، افزایش سطح تستسترون، قسمت‌های تیره پوست در گردن، بازوها و سایر قسمت‌های بدن، آکنه و ناباروری همراه است.

سندرم پلی‌کیستیک و عادات غذایی



 

 بیماری زنان, برنامه غذایی, برنامه ی غذایی, سندرم دان, برنامه رژیم غذایی,سندرم, برنامه غذایی رژیمی, كاهش وزن, سلامت خانواد, سندرم تخمدان, سلامت,

 

سندرم تخمدان پلی‌کیستیک مشکلی است که بسیاری از خانم‌ها در سنین مختلف از آن رنج می‌برند. در واقع یک وضعیت نامتعادل هورمونی در مغز و تخمدان‌ها است (هیپوفیز در مغز با ساخت هورمون های LH, FSH به تخمدان‌ها دستور ساخت استروژن و پروژسترون و کمی تستسترون را می‌دهد که به طور کلی دوره قاعدگی در این روند برنامه‌ریزی و اجرا می‌شود) که معمولاً با قاعدگی نامنظم، رشد نامعمول مو در قسمت‌هایی از بدن و یا ریزش مو، اضافه وزن و چاقی شکمی، افزایش سطح انسولین، افزایش سطح تستسترون، قسمت‌های تیره پوست در گردن، بازوها و سایر قسمت‌های بدن، آکنه و ناباروری همراه است.

حدود 50 درصد از خانم‌هایی که به این سندرم دچار هستند، دارای اضافه وزن و یا چاقی هستند. بهبود برنامه غذایی و رعایت برنامه‌های ورزشی با تغییر شیوه زندگی ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مرتبط با سندرم پلی‌کیستیک تخمدان مانند دیابت، بیماری‌های قلبی و سرطان‌های جداره رحم را کاهش دهد.

از آن‌جایی که در افراد دچار این سندرم، خطر میزان ابتلا به بیماری‌های قلب و عروق، افزایش ‌تری‌گلیسیرید، فشارخون، کلسترول LDL و کاهش HDL بیشتر است؛ لذا بهتر است برنامه غذایی‌اشان سرشار از سبزی‌ها و میوه‌ها، غلات کامل، حبوبات و کمی آجیل و دانه‌ها باشد

خانم‌هایی که به سندرم پلی‌کیستیک تخمدان مبتلا هستند، ملاحظات تغذیه‌ای یکسانی داشته و یک راهنمای تغذیه‌ای خاص می‌تواند به آن‌ها بسیار کمک کند. متعادل سازی شیوه زندگی از طریق رعایت اصول تغذیه‌ای، کمک مهم و موثری در درمان تخمدان پلی‌کیستیک می‌تواند داشته باشد. بهبود و تصحیح عادات تغذیه‌ای در کاهش وزن، تقویت بارداری، پیشگیری از دیابت و ارتقاء سلامت تخمدان‌ها نتیجه بخش است.

 

نکات مهم تغذیه‌ای در سندرم پلی‌کیستیک تخمدان‌ها

* کاهش وزن 5 تا 10 درصدی در صورت اضافه وزن یا چاقی در طی 3 ماه.

 

* کاهش کالری دریافتی در صورت نیاز به کاهش وزن.

 

* دقت در خوردن غلات کامل.

 

* افزایش تعداد وعده‌ها در روز و کم کردن مقدار در هر وعده.

 

* کم مصرف کردن نمک.

 

*مصرف ادویه‌جات به شرط عدم داشتن حساسیت و طعم دهنده‌های طبیعی مانند آب‌لیمو، آب‌غوره بدون نمک، سرکه.

 

* مصرف کمتر قندهای ساده :

اثر قندهای ساده در این بیماران کاملاً شناخته شده است. قندها نه تنها باعث افزایش سطح انسولین می‌شوند بلکه با فشار خون بالا، افزایش کلسترول، افزایش استرس اکسیداتیو و التهاب، رابطه مستقیمی دارد.

به طور معمول در فرهنگ غذایی ما شکر سفید، قند، انواع شیرینی‌های خشک و تازه، انواع آب‌نبات‌های سنتی و سنتتیک، عسل و کلیه مواد غذایی که در تهیه آن‌ها مواد شیرین کننده به‌کار رفته مانند انواع دسرها و بستنی‌ها، نوشابه‌ها و آب‌میوه‌های صنعتی، کمپوت‌های خانگی و صنعتی، مرباها و یک‌سری غذاهای سنتی مانند شیر برنج و شله‌زرد و حلوا از منابع عمده‌ی قندهای در دسترس ما هستند. خانم‌های دچار این سندرم باید در برابر خوردن این مواد محتاطانه عمل کنند.

 

* برنامه غذایی مملو از منابع گیاهی :

از آن‌جایی که در افراد دچار این سندرم، خطر میزان ابتلا به بیماری‌های قلب و عروق، افزایش ‌تری‌گلیسیرید، فشارخون، کلسترول LDL و کاهش HDL بیشتر است؛ لذا بهتر است برنامه غذایی‌اشان سرشار از سبزی‌ها و میوه‌ها، غلات کامل، حبوبات و کمی آجیل و دانه‌ها باشد. این نوع برنامه غذایی سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر است که همین فیبر غذایی خود کاهش دهنده چربی، فشار خون و انسولین است. مصرف روزانه 25 تا 35 گرم فیبر در این افراد بسیار توصیه می‌شود.

 

* مصرف فراوان سبزیجاتی مانند بروکلی، کاهو، خیار، جعفری، تربچه، اسفناج، شلغم.

اثر قندهای ساده در این بیماران کاملاً شناخته شده است. قندها نه تنها

باعث افزایش سطح انسولین می‌شوند بلکه با فشار خون بالا، افزایش

کلسترول، افزایش استرس اکسیداتیو و التهاب، رابطه مستقیمی دارد

 

* محدودیت منابع حیوانی و چربی‌ها:

تا میزان کمتری چربی اشباع و کلسترول در دسترس بدن قرار گیرد. این مواد کالری بیشتر داشته و از طرفی قدرت سیرکنندگی کمتری نیز دارند. سعی شود از منابع گوشت سفید بیشتر از گوشت قرمز استفاده شود. سایر منابع تأمین کننده پروتئین غیر از انواع گوشت‌ها، تخم مرغ، حبوبات، آجیل و ماهی است.

 

* مصرف منابع سرشار از اسیدهای چرب امگا 3:

این اسید چرب کاهش دهنده کلسترول و تری‌گلیسیرید است. منابع آن به طور عمده بادام، گردو، دانه بذر کتان، زرده تخم مرغ (تا 3 عدد در هفته)، روغن کانولا یا کلزا و ماهی هستند. با دریافت این اسید چرب و اثرات آن در این افراد، از بروز بسیاری از پیامدهای سندرم تخمدان پلی‌کیستیک جلوگیری می‌شود.

 

* خوردن منابع سرشار از فیتوسترول‌ها به‌جای غذاهای سرشار از چربی‌های اشباع :

فیتوسترول‌ها ترکیبات گیاهی هستند که در خانم‌های دچار این سندرم، پایین آورنده‌ی کلسترول می‌باشند. منابع آن نان، محصولات لبنی کم چرب و مولتی ویتامین‌ها هستند.

 

* انجام فعالیت‌های ورزشی روزانه :

تمرینات ورزشی روزانه و مرتب، بهبود سطح کلسترول، فشارخون، انسولین و حتی روحیه و تصور بدنی را به دنبال دارد. در صورت احتمال یا بروز دیابت، با تمرینات ورزشی منظم، به عدم بروز یا کنترل آن بسیار کمک می‌کنیم.

 

* مصرف سویا و سایر حبوبات :

قرار دادن سویا در برنامه غذایی خالی از لطف نیست. به نظر می‌رسد سویا در برنامه غذایی باعث بهبود میزان کلسترول و کاهش خطر بیماری‌های قلب و عروق می‌شود. علاوه بر سویا، سایر حبوبات مانند انواع لوبیا، عدس، نخود باید مصرف شود. با مصرف حبوبات، هم میزان فیبر لازم تأمین می‌شود وهم پروتئین مورد نیاز بدن در ترکیب با سایر مواد غذایی در اختیار بدن قرار می‌گیرد.

 

* مصرف مکمل ویتامین‌های محلول در آب و آنتی اکسیدان‌ها پیشنهاد می‌شود.

بهتر است در این مورد با پزشک و کارشناس تغذیه حتماً مشورت کنید. مصرف کافی منابع ویتامین د و یا مکمل آن در این افراد مهم است.

کلسیم در روند طبیعی هورمونی نقش دارد و مصرف آن در افرادی که از عوارض سندرم پلی‌کیستیک رنج می‌برند، پیشنهاد می‌شود.

راحله باباپور

بخش تغذیه و آشپزی تبیان

مطالب مرتبط:

منبع :www.beytoote.com


برچسب‌ها: بیماری زنان,برنامه غذایی,برنامه ی غذایی,سندرم دان,برنامه رژیم غذایی,سندرم,برنامه غذایی رژیمی,كاهش وزن,سلامت خانواد,سندرم تخمدان,سلامت,درمان,بیماری,کاهش وزن,برنامه غذایی چاقی,
+ نوشته شده در چهارشنبه ۲۲ دی ۱۳۹۵ساعت ۲۱:۰۸ توسط سولماز کوچک دسته : نظر(0)